大米南瓜粥怎么做好吃

　　大米南瓜粥怎么做好吃？大米南瓜粥，大家有了解过自己动手制作的一些方法步骤吗？事实上在生活当中，这些养生保健粥制作方法其实是比较方便简单的，所需要的南瓜以及大米随时都可以拿得到，所以普通的食材也可以做出保健价值高的食物。关于大米南瓜粥怎么做好吃以及大米南瓜粥怎么做好吃，南瓜粥怎么做，南瓜小米粥怎么做，玉米南瓜粥的做法，小米南瓜粥怎么煮好吃又营养等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

大米南瓜粥怎么做好吃

　　大米南瓜粥，大家有了解过自己动手制作的一些方法步骤吗？事实上在生活当中，这些养生保健粥制作方法其实是比较方便简单的，所需要的南瓜以及大米随时都可以拿得到，所以普通的食材也可以做出保健价值高的食物。

　　一、做法

　　1、大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时。

　　2、小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软。

　　3、大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。

　　二、做法

　　1、大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净。

　　2、南瓜去皮去瓤，擦丝。

　　3、所有材料投入电高压锅内，加矿泉水高出材料三厘米左右，再放一块黄冰糖

　　4、盖上锅盖，加热功能，定时0.5小时。

　　三、注意事项

　　1.买拳头大小的那种小南瓜就可以了，甜度很好，粥中不用加糖，而且正好一次用完。

　　2.熬大米粥，要一次加够水，这样熬出的粥，才又浓又香。

　　3、燕麦片和大黄米，玉米片都可以使粥糯稠，而玉米片又可以给粥增香。

　　。

　　(燕麦片，非即食的，超市杂粮区买的）

　　4、如果是普通高压锅，15分钟就OK，而且，水要适当多放一点。

　　5、黄冰糖比白冰糖少一层提纯的步骤，也就更多天然成分，黄冰糖是呈大块结晶的，一块黄冰糖差不多等于七八块单晶冰糖。

　　四、南瓜

　　1.解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体

　　内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用

　　2.保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。

　　南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化；南瓜有降血糖的保健功效

南瓜大米粥的做法

　　　　南瓜大米粥无疑是一道营养美食，南瓜功效很多，在防癌、增强免疫力方面效果是很佳的，下面是我分享给大家的南瓜大米粥的做法，希望对大家有帮助。

　　　　南瓜大米粥的做法

　　　　原料：小南瓜1个，大米50G。

　　　　做法：

　　　　1、将大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时；

　　　　2、小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软；

　　　　3、大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。

　　　　从以上的做法步骤可以知道，南瓜大米粥的做法是很简单的，而看似简单的一道美食，其营养含量也是很高的，而且对于宝宝来说也是很好的一道美食，不仅仅是可以帮助提高宝宝免疫力，更是可以帮助宝宝断奶。

　　　　南瓜大米粥的功效

　　　　在上面我们已经简单的介绍了南瓜大米粥的做法，那南瓜大米粥究竟是有哪些方面的好处呢？其实很多时候，对于南瓜大米粥的好处我们是从南瓜方面出发而言的，而吃南瓜可以起到消除致癌物质防癌的作用，南瓜中含有大量的锌，有益皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的消除亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。

　　　　还可以帮助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

　　另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驱虫的作用。

　　而粥又是营养丰富容易饱腹的食物，所以将两者结合起来无疑是营养加倍。

　　不仅如此，南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

　　所以宝妈们平时为宝宝烹饪一道南瓜大米粥美食也是很好的，这对宝宝的成长很有帮助。

　　　　南瓜大米粥适宜人群

　　　　南瓜大米粥的功效那么多，那究竟什么人适合吃南瓜大米粥呢？其实南瓜算是很温和的食物，在生活中也比较少人会因为吃了南瓜而发生过敏现象，所以一般而言，南瓜大米粥是任何人都可以享受的美食，加上南瓜大米粥有防癌、降血压、降血脂等好处，所以更适合高血压高血糖的人食用。

　　　　而对于一般人而言，多吃南瓜大米粥对自己的身体也是很有益处的，南瓜因为属于蔬果类，本身的含热量值就很低，而且还有很好的降血脂的功能，所以对减肥的人也是很有好处的。

　　所以若是想减肥的人，食用南瓜大米粥也是很好的选择，加上南瓜大米粥比起米饭更容易消化，这对于减肥且不想失去营养的.人是很好好处的。

　　南瓜中含有的果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，适宜于胃病者。

　　所以对有有胃部疾病之人而言，南瓜大米粥也是一道不错的美食选择。

　　　　喝南瓜大米粥需注意什么

　　　　我们知道南瓜大米粥有防癌、降血脂、促进生长发育、杀虫和提高免疫力的作用，那日常在食用大米粥时是需要注意一些什么问题的呢？其实在食用南瓜大米粥方面是比较没有多的限制的，只是在量的方便也需要好好把握，因为南瓜大米粥虽好，但毕竟也不能吃太多，因为南瓜富含β-胡萝卜素，而若是摄取过量的β-胡萝卜素时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，因此像是鼻子、人中、前额、手掌、脚掌、眼睛周围、指甲旁、关节周围，或身体表皮皱折最多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，而若是小孩子食用过多南瓜，则看起来就像是黄疸一样，所以说南瓜虽好，但是在吃的时候还是要把握好量的问题，切记不要食用过多，而引起不良反应。

　　而且需减肥者也不宜过多，随说南瓜有降血脂的作用，但是南瓜大米粥的热量也并不是很低，所以减肥者在食用南瓜大米粥时还需注意量的把握。

　　　　宝宝吃南瓜大米粥的好处

　　　　上面已经讲了南瓜大米粥的不少好处，但是对于宝宝而言，南瓜大米粥是不是也那般的好呢？其实对于小朋友而言，南瓜大米粥有增强免疫力和帮助断奶量方面的效果，下面我们就这两个方面进行详谈。

　　　　1、增强宝宝免疫力

　　　　现在正值秋季，气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。

　　现在又是“流感”高发季节，宝宝的健康受到了影响。

　　专家建议，给孩子增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。

　　南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。

　　另外南瓜南瓜所含的 β胡萝卜素，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持健康状态。

　　　　2、帮助宝宝断奶

　　　　由于秋天的天气比较凉爽，气候比较好，是宝宝断奶的好时机。

　　南瓜可用于断奶食物的制作，因为它含丰富的糖分，较易消化吸收。

　　南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

　　把南瓜添加到辅食当中，不仅利于宝宝的吸收，其中含有大量的营养物质也有利于宝宝的成长。