健身增肌吃什么蛋白粉好？健身的是增肌，可以吃一点蛋白粉，这有助于增长肌肉，在吃蛋白粉的时候，也要选择一些比较好的牌子，要选择一些正规的产品，尤其有一些专门用于健身使用的蛋白粉，这些蛋白粉的增肌作用是比较明显的，平时生活当中如果不健身的话，可以不吃蛋白粉，因为蛋白粉如果吃得过多，可能会引起发胖。关于健身增肌吃什么蛋白粉好以及健身增肌吃什么蛋白粉好，健身增肌吃什么蛋白粉最好，健身增肌吃什么蛋白粉效果好，增肌肉喝什么蛋白粉，健身增肌吃蛋白粉有用吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

健身增肌吃什么蛋白粉好

　　健身的是增肌，可以吃一点蛋白粉，这有助于增长肌肉，在吃蛋白粉的时候，也要选择一些比较好的牌子，要选择一些正规的产品，尤其有一些专门用于健身使用的蛋白粉，这些蛋白粉的增肌作用是比较明显的，平时生活当中如果不健身的话，可以不吃蛋白粉，因为蛋白粉如果吃得过多，可能会引起发胖。

　　健身增肌吃什么蛋白粉

　　1、品牌：

　　品牌其实无所谓，只要保证是乳清蛋白就行了。

　　这里是推荐国外的专供健美健身使用的蛋白粉，例如冠军、美瑞克斯、BSN、肌肉科技、GNC等还有很多，他们的技术水平都已经很成熟了，比较推荐。

　　个人不太推荐国内的蛋白粉，例如什么纽崔莱安利啥的，一个原因是国内的之前主要做保健用的植物蛋白为主，给中老年人补充蛋白质还行，植物蛋白的吸收率不太好，无法满足健身的需求;另一个就是国内的粉...反正我是不敢吃你懂。

　　听说最近国内的粉也推出乳清蛋白了，至于行不行，我没经验，你可以试试。

　　2、选什么品牌：

　　像上面说的冠军、美瑞克斯、BSN、MuscleMeds、MHP、肌肉科技、GNC等，主要是价格上和口味上的不同，其实大家都是乳清蛋白，都是补充蛋白质，原理是一样的，所以较便宜的冠军蛋白粉，和较贵的GNC蛋白粉，效果其实差不多，至少对我们这种业余来说，感受不出差别来。

　　为什么价格差这么远？听说成本都用在香料研发上了，真的...这个很重要，便宜的粉，冠军美瑞克斯啥的我也喝过，一口灌下去感觉跟吃屎似的真的啊...

　　但肌肉科技的个人比较推荐，一方面是正氮平衡的问题，另一方面是自带10g肌酸，不用额外补充了，训练更有劲。

　　另外最好别买什么汤臣倍健、安利、康比特这几种牌子，蛋白质含量不高不说，粉的质量也不好而且后两种更是以植物蛋白冒充动物蛋白。

　　3、选哪款：

　　主要就是增肌粉和蛋白粉的区别，增肌粉包含较多的热量和碳水，对继续增重，不考虑脂肪增重的瘦人来说是首选;蛋白粉主要是补充蛋白质，对热量、碳水、脂肪的控制比较严格，当你练到一定块头，要保持轮廓的话，蛋白粉比较适合。

　　其中蛋白粉里有一种缓释蛋白，例如BSN的SYNTHA-6蛋白粉，区别是普通蛋白粉一次喝下这么多，身体直接吸收，如果吸收饱和了可能造成浪费;而缓释蛋白的技术含量在于，分段释放，你一杯下去50g蛋白粉，可能给你分5个小时释放，每小时放10g给你吸收，这样避免浪费，增加吸收率，缺点是饱腹感时间特别长，也无法在短时间内一次性提供足够大量的蛋白质。

健身增肌哪些蛋白粉效果好？

　　1.Dymatize/DeMataix

　　推荐产品:ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白

　　Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。

　　营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。

　　其中，ISO100乳清蛋白粉的销量尤为显著。

　　ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。

　　这种蛋白粉的优点是蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。

　　2、我的蛋白

　　推荐产品:冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。

　　Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。

　　蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比之王。

　　Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最高的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。

　　冲击乳清蛋白粉的蛋白质含量高达84%，已经是浓缩乳清蛋白中较高的产品了。

　　以蛋白质含量计算，其价格几乎是大多数品牌乳清蛋白粉的一半。

　　不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋白粉，选择非常丰富。

　　冲击乳清蛋白粉是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量最高的产品。

　　3、ALLMAX

　　推荐产品:ISOFLEX、ISONATURAL、全乳清黄金、全乳清经典、Quickmass。

　　ALLMAX是一个来自加拿大的膳食补充剂品牌。

　　ALLMAX的乳清蛋白是ISOFLEX和ISONATURAL。

　　两种产品纯度高，粉末细腻，溶解性强，不含乳糖，胆固醇含量为零，特别适合乳糖不耐受人群和控制胆固醇摄入量的人群。

　　ISONATURAL是一种分离乳清蛋白粉，用天然甜味剂代替人工甜味剂。

　　其蛋白质含量约为87%，各项指标与ISOFLEX相近。

　　其热量略低于ISOFLEX，价格略高。

　　偏头痛患者如果担心人工甜味剂引起的头痛，可以选择这款。

　　all乳清黄金和all乳清经典都是混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济选择。