养胃的食品有哪些最佳？养胃的食品可以选择吃小米、山药、白萝卜等。关于养胃的食品有哪些最佳以及养胃的食品有哪些最佳，无糖养胃的食品有哪些，养胃的食品有哪些，养胃的食品有哪些食物，养胃的食品都有哪些等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

养胃的食品有哪些最佳

　　养胃的食品可以选择吃小米、山药、白萝卜等。

　　1、小米：在日常生活中可以适当的喝一些小米粥，小米粥里面的营养成分含量是比较丰富的，而且有利于胃肠道吸收和消化，能够在胃肠道黏膜上面形成一层保护膜，尽量避免胃肠道黏膜受到损伤。

　　2、山药：山药里面的营养成分含量是比较多的，而且里边还有大量的膳食纤维，可以加速胃肠道的蠕动功能，有助于食物尽快的吸收和消化，也可以达到养胃的效果。

　　3、白萝卜：白萝卜也可以达到一定的促进胃肠道蠕动功能的效果，并且具有一定的养胃功效，可以增加食欲，帮助消化。

十大最养胃的食物

　　现在越来越多的人患有慢性胃病，这与我们平时的作息时间，精神压力，饮食习惯都有一定的关系。

　　我们都知道关于胃病的治疗是三分治七分养，最主要的还是要靠我们自己平时保养，那么现在日常养胃吃什么食物最好呢？下面我盘点了日常养胃的10种食物推荐，朋友们可以参考下。

　　 十大最养胃的食物推荐

　　 1、番茄——富含柠檬酸、苹果酸和琥铂酸等有机酸，这些有机酸能够很好改善胃痛和胃炎症状，减轻胃部的不适，如果每天吃一个新鲜的蕃茄或者榨汁可很好保护胃粘膜。

　　 2、香蕉——其实香蕉是可以养胃的，特别是针对一些便秘的人群，香蕉富含果胶，可以很好调节肠道健康，帮助肠道蠕动，可以很好的缓解胃疼的问题，而且容易消化，对胃也很温和。

　　 3、生的花生——能够抑含旅制胃酸分泌、保护胃粘膜，但是不能吃太多，每天空腹吃5颗左右就可以了，如果吃多了谈旁凳，有可能会导致胃热。

　　4、小米——它一直以来都是以养胃著称的，富含蛋白质和维生素，能够暖胃安神。

　　胃不好的人，每天吃一些小米粥，既清淡，又养胃，也容易被肠胃消化，可以缓解启洞胃疼的症状。

　　 5、苹果——能够很好促进肠道蠕动，帮助人体顺利排泄废物。

　　尤其是煮熟的苹果更能养胃，可以治疗腹泻，很多妈妈就是用煮熟的苹果给宝宝治疗腹泻的，效果非常好。

　　6、菠菜——富含镁元素、膳食纤维等营养物质，镁能帮助减少盐酸的分泌，从而帮助控制胃部的敏感部位，膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进排便，可以达到很好的养胃效果。

　　 7、牛奶——含有丰富的蛋白质，可以给人体补充身体所需的营养，也可以起到很好的养胃作用。

　　一般来说不建议早上空腹喝牛奶，可以在晚上睡前喝，养胃效果会更好，还可以促进睡眠。

　　 8、红薯——有很好的养胃功效，因为红薯富含膳食纤维，可消食积，增加食欲。

　　但是因为红薯能促进胃酸分泌，所以红薯不适合胃酸多和有烧心的人群食用。

　　9、蜂蜜——具有很好的养胃和缓解便秘的功效，蜂蜜含有丰富的营养物质，容易被肠道吸收与消化。

　　胃不好的人，可以每天用蜂蜜冲一杯温开水，养胃效果非常好。

　　 10、南瓜——是一个非常好的养胃食物，因为富含果胶和碳水化合物，能够保护胃不受刺激的作用，也可以吸附肠道有害物质，保护胃黏膜。

　　 日常养胃的10种食物

　　 1、银耳：银耳含有维生素D、蛋白质、氨基酸等物质，能增强体质以及有助于胃肠蠕动，有一定的益气清肠作用；

　　 2、黑木耳：黑木耳含有植物胶原成分，能辅助清除残留在人体内的灰尘杂质，有一定的清肠胃作用；

　　 3、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、有机酸等多种营养成分，每天早上喝一杯蜂蜜水能帮助清理肠胃，排出宿便；

　　 4、胡萝卜：胡萝卜含有维生素A等多种微量元素，具有辅助润肠通便的功效，对消化不良的患者还有一定的调理作用；

　　 5、包心菜：包心菜含有大量维生素U，能促进人体胃肠道黏膜的修复，将包心菜榨汁饮用，能促进胃溃疡的恢复；

　　 6、红薯：红薯含有赖氨酸和胡萝卜素，有一定的养胃暖胃功效，还含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；

　　 7、松子：松子含有不饱和脂肪酸和维生素，能促进消化，减轻肠胃压力。

　　 8、南瓜：南瓜富含维生素E和胡萝卜素，可促进胆汁分泌以及胃肠蠕动，促进食物消化，保护胃黏膜；

　　 9、鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂、蛋白质、脑磷脂等，蛋白质能提高人体新陈代谢，卵磷脂、脑磷脂能保护肠胃黏膜，每天吃1-2个鸡蛋对肠胃有一定的保护作用；

　　 10、菠菜：菠菜含有铁元素和维他命C，有解渴、通便的功效，而且菠菜煮熟后软烂易消化，适合胃肠功能低下者食用；

　　 养胃吃什么食物好

　　 1、粥类：包括小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、南瓜粥、薏米粥、山药粥、绿豆粥、银耳百合粥等；

　　 2、面食：包括面条、面头、荞麦面、全麦面包等；

　　 3、汤类：包括菠菜汤、鸡蛋汤、粉丝汤等；

　　 4、蔬菜类：包括卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白菜、红薯、土豆、西红柿、大蒜、蘑菇等；

　　 5、水果类：包括苹果、香蕉、木瓜、鲜枣、葡萄、梨等；

　　 6、其他：牛奶、蜂蜜、藕粉，以及羊肉、牛肉等食物对于帮助胃消化也具有一定的作用，患者可适量饮用或者食用。

　　 这六个习惯很容易伤胃

　　 1、爱吃生冷食物

　　 胃是喜温怕凉的器官。

　　胃部受凉容易发生痉挛性收缩，从而干扰胃部正常蠕动，引起肠胃功能失调，免疫力下降等，容易发生胃胀、胃痛、消化不良、腹泻等症状。

　　 2、饮食不洁

　　 感染幽门螺杆菌是导致胃病的重要原因之一。

　　据统计，慢性胃炎患者中有95%~100%检出幽门螺杆菌，胃溃疡患者中有 70%~80%检出幽门螺杆菌，而胃癌患者中幽门螺杆菌的检出率约为80%。

　　幽门螺杆菌主要通过3种途径传染：一是食用未经高温烹煮的食物，或者没有煮熟透的食物；二是交叉感染，比如与幽门螺杆菌阳性患者亲密接触或一起用餐；三是食用不洁的食物、使用不干净的餐具或饮用被污染的水等。

　　 3、吃饭太快

　　 吃东西太快，很多食物还没经过充分咀嚼就进入到里，这就需要胃分泌更多的胃酸来消化这些大块的食物，加重胃部负担，时间长了当然会对胃产生不好的影响。

　　另外，吃饭太快很容易吃过量，会导致来不及消化的食物堆积在胃里，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等症状。

　　 4、偏好重口味的食物

　　 嗜辣、爱吃腌、熏、烤等重口味食物，不仅会增加心脑血管疾病风险，对胃粘膜也会造成伤害。

　　太咸的食物中盐分浓度都很高，高浓度的盐分会加速腐蚀我们的胃粘膜，进而引起胃炎，时间长了还会增加胃部其他病变的几率。

　　无辣不欢也会对胃粘膜造成刺激，还可能引起腹泻。

　　熏、烤食物在加工过程中会产生一定的致癌物，这些有害物质会不断刺激胃粘膜，最后导致胃部病变。

　　 5、一边吃一边玩

　　 很多人在吃饭的时候还会做其他事，比如听音乐、看电视、玩游戏等。

　　吃饭本身需要很专注，当人们在咀嚼食物的同时，胃也跟着消化吸收，而做其他的事会分散注意力，让我们不容易感受到饱，一不小心就会吃太饱，给胃部增加负担。

　　另外，吃饭做其他事还会影响食物的消化和吸收，长期下去还可能导致慢性疾病。

　　 6、饥饱不均

　　 生活节奏加快，生活压力增大，使得很多人饮食不规律，总是饱一顿，饥一顿，还经常不吃早餐，有些甚至宵夜当晚餐。

　　这样不规律的饮食导致胃液分泌不规律，引起胃功能紊乱，伤害胃粘膜，最终引发各种胃病。

　　近年来，功能性消化不良、胃溃疡、胃炎的发病率呈快速上升趋势。