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跟腱断裂最佳康复计划视频

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跟腱断裂最佳康复计划视频

跟腱断裂最佳康复计划视频

  出现跟腱断裂的时候,一定要及时进行手术治疗,手术治疗的越早,恢复的效果才会越好,在手术以后要积极的制定康复计划,在术后三个月内应该避免用患病的脚用力的朝地,另外要预防滑倒,要加强饮食调养,多吃一些有助于促进恢复的食物,要保持乐观开朗的心态,这都有助于逐渐的恢复健康。

  跟腱断裂最佳康复计划

  1、术后即用被或枕垫高整个下肢,麻醉消退后即开始活动足趾,促进血液循环,防止肿胀,减少血栓形成。

  患肢抬高3~5天,尽量减少患侧足跟低于腹部的时间和次数。

  2、术后第2天即可扶拐下床如厕。

  小心地面上的水或者物体,注意避免滑倒。

  每天还需要进行大腿绷紧和脚趾头活动练习,每次10-15分钟,没3-4小时一次即可。

  每个动作都坚持5~10秒钟。

  3、第2~3天如果疼痛不明显,即可开始在床上练习患肢抬高。

  抬高至约与地面成50~60度角,每次坚持5~10秒钟,重复20~40次为一组,每日可根据大腿肌肉力量情况进行4~8组。

  4、术后2周到门诊复查,将石膏锯短至膝关节以下。

  并开始练习膝关节活动。

  5、术后4周到门诊复查,由医生拆开石膏,并换用弹力绷带包扎,教给病人自己拆卸和包扎石膏的方法。

  此后即可在床上进行踝关节主动和被动的活动练习,但注意不可用力牵拉跟腱(向上拉足的前部)。

  从此可以用温水每日适当泡脚。

  6、术后6周到门诊复查,由医生根据情况决定是否完全拆除石膏。

  请带较宽大的平底鞋以及自制的足跟垫(可做两套,双侧同时应用):经他人用后脚跟踩实的阶梯状硬纸板,厚度为3~3.5cm。

  或者特制的跟腱靴,需要有我的同意才可以应用。

  7、如果足跟垫由20片左右组成,请在应用后的6周后,拆掉1半。

  剩余的垫片可以在接下来的6周根据医生的指导一次性去除。

  8、术后3个月内禁止做患侧提踵(提脚跟)的动作。

  9、术后3~6个月内的活动以步行为主。

  可在医生的指导下做双侧同时提踵练习,以及其它下肢的力量练习。

  10、术后6个月以后可经主治医生允许进行适当的慢跑、自由游等对跟腱牵拉作用较小的运动,或者非对抗性的轻微跳跃活动。

  11、术后1年可经主治医生允许完全恢复正常运动。

  12、以上9~11条主要适用于非运动员,运动员可经手术医生允许、并在队医监督下进行专项的肌肉力量康复练习,并根据康复情况适当缩短恢复运动的时间。

  但这样做有可能造成跟腱的再断裂,请务必慎重!!!

跟腱断裂后如何康复?

  对于急性跟腱断裂的患者,康复过程要注意根据时间,循序渐进地进行复健,具体如下:

  1、石膏固定期间,活动足指,促进血液循环以防肿胀。

  每天尽可能多地抬高下肢进行力量锻炼,以避免肌肉萎缩,也可拄拐下地行走。

  2、4周后石膏去短至膝关节以下。

  3、满7周后开始去掉石膏,练习踝关节的伸曲活动,将塑料矿泉水瓶灌满温水后用脚开始滚筒练习,下地一定要带石膏并扶拐。

  4、8周去石膏,穿3~3.5厘米足跟垫拄拐着地走路,最好双脚一起垫足跟垫,否则两个脚不一样高,不好走路。

  此间,继续踝关节活动度练习,脚面绷、勾活动度接近正常。

  5、3个月后开始由慢走过渡至快走练习,根据自身练习情况快走—慢跑—快跑。

  一定要防止摔倒,否则会出现跟腱再断裂。

  6、3~4个月开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双脚提踵,逐渐过渡到单脚接踵。

  参考资料来源:人民网—跟腱断裂后如何康复

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