跟腱能后天变长吗？对于喜欢打球和运动的人来说，都是希望自己可以有很好的弹跳力的，而弹跳力的好坏，通常会看跟腱长短来判断。关于跟腱能后天变长吗以及跟腱能后天变长吗，13岁跟腱20厘米能长多高，跟腱从哪里开始测量图片，跟腱长有什么好处，怎么看跟腱长短图解等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跟腱能后天变长吗

　　对于喜欢打球和运动的人来说，都是希望自己可以有很好的弹跳力的，而弹跳力的好坏，通常会看跟腱长短来判断。

　　跟腱是踝关节后面的一个大肌腱，将小腿后面的肌肉连接到跟骨，一般人的跟腱大约15厘米，作为顶级职业球员或是专业的运动员，那么跟腱就可能会更长一点。

　　1、跟腱指的是在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

　　2、跟腱一般长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。

　　3、跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。

　　此外，跟腱还影响人的直立。

　　保养与损伤预防

　　跟腱损伤是可以预防的。

　　第一，运动前一定要热身，要对跟腱进行充分拉伸。

　　第二，身体偏胖的人、长期没运动的人最好减点儿肥再打球。

　　第三，不要太疲劳，尤其是小腿肌肉发硬时最好休息一会儿。

　　第四，加强腿部力量锻炼。

　　第五，35岁以上的人要特别注意：

　　跟腱内的血管数随年龄的增长而减少，至35岁后已明显，更容易发生跟腱损伤。

　　第六，要注意运动姿势，保持正确的身形和步伐。

跟腱能通过后天锻炼吗？

　　跟腱能通过后天锻炼。

　　1、身体前倾面对墙壁，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。

　　屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。

　　如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

　　2、双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。

　　如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

　　3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上，身体保持直立，面向楼梯，手握护栏保持身体平衡，足跟悬空，逐渐放松小腿肌肉，使足跟尽可能放低。

　　会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次。