糙米怎么吃最好

　　糙米怎么吃最好？糙米可以煮粥食用，也可以选择糙米饭或者是糙米茶，能够补充身体所需要的一些营养成分，同时对身体健康也有一定好处。关于糙米怎么吃最好以及糙米怎么吃最好，糙米怎么吃降血糖，糙米怎么吃减肥效果最好，三色糙米怎么吃，五色糙米怎么吃等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

糙米怎么吃最好

　　糙米可以煮粥食用，也可以选择糙米饭或者是糙米茶，能够补充身体所需要的一些营养成分，同时对身体健康也有一定好处。

　　糙米是平时生活中常见的一种粗粮，里边含有的营养价值是比较多的，在煮粥之前可以将米洗干净，放在锅里边，适当的加入清水，煮沸2到3个小时，也可以适当的放一些燕麦，这样能够有效的使粥的黏稠度提高，降温以后就可以食用。

　　糙米饭可以将少量的米洗干净以后泡半个小时左右，这样可以放在蒸锅里边，半个小时左右就蒸熟了，糙米茶一般需要将油锅烧热以后，将洗好的糙米进行翻炒，炒到米黄色就可以盛出来，然后加水代茶饮用。

　　糙米是平时生活中常见的一种粗粮食物，这样能够促进胃肠道的蠕动，将身体内的毒素分泌更快的排出体外，有效的防止脂肪堆积由减肥瘦身的疗效，还可以提高体内的骨髓造血干细胞功能，促进血细胞再次的生长和繁殖，治疗贫血。

　　糙米这种成分随处可见，将含有的碳水化合物也是比较多的，能够有效的降低消化系统的吸收率，同时也可以稳定体内的血糖。

　　糙米的正确吃法如下：

　　用料：糙米1份、水2份、纯海盐少许。

　　步骤1、量糙米，不用洗。

　　步骤2、干炒。

　　步骤3、炒到变色，有个别米粒开花。

　　步骤4、和2倍的水，一点纯海盐，中大火煮开。

　　步骤5、滤去漂浮物。

　　步骤6、盖盖儿，小火煮，时间根据炉具及锅的材料而定，燃气炉煮至水干，我用的是电炉铸铁锅，15分钟，关火，别开盖儿，余热就把饭煮熟了(还省电呢)。

　　步骤7、松软的糙米饭煮好了，米粒都煮开了花。