糙米的功效与作用吃法是什么呢？在我们日常饮食上糙米是属于比较常见的一种粮食，糙米的营养价值含量比较高，而且富含大量的膳食纤维以及多种蛋白质，经常食用可以对身体起到保护的作用，而且还可以促进身体新陈代谢，对身体健康非常好，而糙米的吃法也有很多种，可以煮粥食用，或者是蒸熟食用。关于糙米的功效与作用吃法是什么呢以及糙米的功效与作用吃法是什么呢，糙米的功效与作用吃法是什么呀，糙米的功效与作用及食用方法有哪一些，糙米的功效和作用是什么，糙米的功效与作用及食用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

糙米的功效与作用吃法是什么呢

　　在我们日常饮食上糙米是属于比较常见的一种粮食，糙米的营养价值含量比较高，而且富含大量的膳食纤维以及多种蛋白质，经常食用可以对身体起到保护的作用，而且还可以促进身体新陈代谢，对身体健康非常好，而糙米的吃法也有很多种，可以煮粥食用，或者是蒸熟食用。

　　糙米的功效和吃法是什么？

　　糙米的营养价值

　　和白米饭比起来，糙米饭的营养价值更高，营养平衡性更好。

　　和大家认识可能有些不同，其实，白米饭并不是一种营养特别均衡的食物，白米饭大部分都是淀粉(也就是糖)，蛋白质含量3%还不到，各种矿物质和维生素含量也比较少。

　　相比较一下，糙米就可爱多啦!因为它富含各种维生素(特别是B族维生素)，矿物质(特别是镁、锰、锌等)，膳食纤维和蛋白质!

　　糙米的功效非常强大

　　糙米其实就是一种粗粮，做出来的饭口感吃起来就比较硬，没有那么软，但是吃糙米的好处是很多的。

　　它可以为我们的身体提供一些热量，还能有效的调节我们身体的新陈代谢，功效很强大。

　　很多人都不知道，吃糙米其实是可以缓解贫血的，并且吃糙米可以短时间内为我们的身体提供大量的热量，常吃糙米能够促进血液循环，并且还能降低脂肪与胆固醇的作用。

　　而且糙米的胚芽当中更罕有丰富的维生素E，能促进血液的循环，并且还能有效的维护全身既能，糙米对于肥胖和肠胃功能障碍的患者都有很好的疗效的。

　　吃糙米一些注意事项

　　糙米最好不要和牛奶一起吃，因为牛奶与糙米汤一起吃的话就容易导致维生素A大量的损失，如果长期用这种搭配，那么就容易导致夜盲症的出现了。

　　有肠胃病的人最好也不要经常吃糙米，糙米的膳食纤维多，能活跃肠道，所以就容易导致腹泻的情况发生。

　　糙米能护肤还能护发

　　糙米当中含有丰富的维生素B，是皮肤与黏膜的健康卫士，很多人容易有头皮屑，头发也容易出油或者是脱发等，这都是和体内缺乏维生素B有着很密切的关系的。

　　吃糙米能滋润肌肤，均匀油脂的分泌，让女性的皮肤变的更加光滑白嫩，面色丰盈，头发也会乌黑闪亮，并且还能减少干枯脱发与白发的产生。

　　糙米食谱

　　糙米玉米排骨汤

　　主料

　　排骨200g、糙米半杯、嫩甜玉米。

　　辅料

　　姜片适量、水或酒适量。

　　步骤

　　1、将排骨切块洗净、焯烫备用。

　　2、糙米、玉米洗净，玉米切段备用。

　　3、将烫过的排骨、糙米、玉米及姜片加入滚水(或酒)中，煮60～90分钟。

糙米的功效与作用 糙米改怎么吃最健康

　　糙米的功效 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 2、多吃糙米蔬菜防过敏 3、糙米能治疗贫血; 4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用; 5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

　　 8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。

　　 糙米的营养分析 1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等; 2. 糙米能治疗贫血; 3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用; 4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能; 5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡; 6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。