黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好呢？建议运动前喝黑咖啡,在开始运动前1个小时喝黑咖啡,能使身体的交感神经处于兴奋状态,血液中的游离脂肪酸可以持续燃烧,有利于增加能量代谢,有利于达到燃烧脂肪,甚至是减肥。关于黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好呢以及黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好呢，黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好一点，黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好点，黑咖啡是运动前喝还是运动后喝好，黑咖啡运动前喝好还是运动后喝好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

黑咖啡运动前喝还是运动后喝效果好呢

　　建议运动前喝黑咖啡,在开始运动前1个小时喝黑咖啡,能使身体的交感神经处于兴奋状态,血液中的游离脂肪酸可以持续燃烧,有利于增加能量代谢,有利于达到燃烧脂肪,甚至是减肥。

　　黑咖啡在运动后不能喝,因为运动之后身体会处于兴奋状态,身体大部分时间都是酸性的,喝黑咖啡之后,血液中脂肪酸的浓度就会升高,所以不适合饮用。

　　运动结束后,可以饮用白开水或者是淡盐水,保持水、电解质的平衡,注意多吃水果、蔬菜。

　　1、锻炼前喝黑咖啡:可使体内脂肪开始燃烧,结合运动,可加速脂肪分解,达到减肥的目的。

　　在锻炼之前喝黑咖啡还能增强肌肉力量,减轻肌肉对运动疼痛的反应,还能加快血液循环,促进身体代谢;

　　2、在锻炼后饮用黑咖啡:会使血液中脂肪酸浓度进一步升高,以致影响食欲,甚至影响进食。

　　锻炼后喝黑咖啡会增加神经兴奋性,也容易导致失眠。

　　锻炼后,黑咖啡有利尿作用,因为排汗导致人体大量水分流失,这时喝黑咖啡,不仅无法补充水分,还会使水分进一步流失,造成体内电解质失调,甚至导致出现虚脱;

　　黑咖啡有提高神经兴奋性的作用,每天喝黑咖啡可以让人头脑清醒,但是过多的喝黑咖啡对身体也是有害的,会影响各种微量元素的吸收,所以要避免过量饮用。

什么时候喝黑咖啡燃脂效果好

　　 人们为了减肥减脂，有一个好的身材会不惜尝试各种各样的方法，比如节食、吃减脂餐、运动、裹保鲜膜，买各种各样的减肥食品等等，其中黑咖啡是不少人减肥的时候都会喝的，很多都觉得有一定的效果。

　　不过黑咖啡的热量毕竟不低，大家还是要记得配合运动。

　　那么什么时候喝黑咖啡比较好呢？

1、什么时候喝黑咖啡燃脂效果好

　　 通常在饭后半小时到一个小时内，适当饮用不加糖的黑咖啡可以帮助消化，促进脂肪燃烧，促进减肥，达到减肥的效果。

　　黑咖啡中含有咖啡因，能增加血液中脂肪酸的浓度，促进脂肪转化为身体能量消耗，同时也能有效促进身体脂肪的分解。

　　 同时，咖啡因具有利尿作用，可以排出体内多余的水分，减轻体重。

　　 咖啡中还含有较多的粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，加速大便排泄。

2、运动时喝黑咖啡有助减肥吗

　　 有作用，但是要运动前喝，运动后就不要喝了，毕竟黑咖啡的热量也不低。

　　咖啡中含有活化脂肪酶，它能将脂肪分解成脂肪酸和甘油，促进体内脂肪的燃烧。

　　黑咖啡可以促进体内的代谢，通常喝过后，身体的代谢功能都会加快。

　　如果再加上适当的运动减肥效果会更加明显。

　　但需要注意喝过黑咖啡后会出现口干口渴的情况，运动后不能马上喝水，需要等待10~15分钟才能喝水。

3、为什么黑咖啡有助于减肥

　　 黑咖啡可以帮助减肥主要是因为含有绿原酸和咖啡因。

　　绿原酸能抑制血糖升高，从而减少胰岛素的分泌，进一步减少脂肪的产生。

　　 尤其是吃了高糖的食物，喝一杯咖啡就相当于降低了GI值。

　　二是咖啡因可以加速脂肪分解，但必须配合运动才有效。

　　 运动前半小时喝一杯黑咖啡，会加速脂肪分解，通过后续运动代谢。

　　 然而，仅靠黑咖啡并不能减少脂肪。

　　 对于减肥，黑咖啡对减肥的贡献仍然很小。

　　减肥应该从控制饮食开始，然后规律的运动会有效加速减肥。

4、不运动只喝黑咖啡能减肥吗

　　 喝黑咖啡虽然有一定的减肥效果，但如果只喝黑咖啡不运动，减肥效果不会很明显。

　　 如果要减肥除了保持低脂低热量的科学饮食外，还需要结合合理的运动，才能更好地促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，减肥效果会更加明显。

　　 建议您首先坚持适当的运动，如跑步或其他球类运动等，其次控制饮食，少吃营养失调和油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃膳食纤维 ，如水果和蔬菜等。