芝麻的营养价值与功效是什么呢

　　芝麻的营养价值与功效是什么呢？关于芝麻的营养价值与功效是什么呢以及芝麻的营养价值与功效是什么呢，芝麻的营养价值与功效是什么样的，芝麻的营养价值与功效是什么作用，芝麻的营养价值与功效一，芝麻的营养和功效等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

芝麻的营养价值与功效是什么呢

　　　　古有“七品芝麻小官”，说明芝麻非常的小。

　　芝麻虽小，吃法又多样，其营养价值也是非常高的。

　　　　1、芝麻花生酱

　　　　材料：芝麻、花生、白芝麻、黑芝麻

　　　　做法：（1）把芝麻和花生分别入在锅中小火炒香。

　　花生需要稍放凉后搓掉外皮，再将其外皮吹净。

　　　　（2）然后放进杯子打碎成粉，或者是研制成粉也可。

　　　　（3）再研制时你会看到芝麻粉开始变湿，继续研制，慢慢就会出油，一大瓶粉成了一点点的芝麻麻酱。

　　　　（4）花生酱也可以采取同样的做法，做出来后将芝麻酱和花生酱混合，然后搅拌均匀。

　　　　（5）加点炒香的白芝麻会更香，做好的酱用密封瓶装好放冰箱保存。

　　　　2、芝麻绿豆糕

　　　　取绿豆粉适量放入到盘中。

　　然后将其放入蒸锅中。

　　然后用大火蒸半个小时左右。

　　蒸好的绿豆粉一定要将其晾凉。

　　将熟绿豆粉拦蜂蜜放入到汤碗中。

　　再在碗中倒入适量的橄榄油。

　　将适量的黑白芝麻倒入碗中。

　　将拌匀后的绿豆粉放入蒸糕模中，用力压的实实的，将模具翻过来扣在盘子中，轻轻推压把手，把绿豆糕扣出便可。

　　　　好吃的芝麻绿豆糕即将新鲜出锅了。

　　　　3、芝麻核桃粥

　　　　材料：芝麻、核桃

　　　　做法：（1）将芝麻、核桃研制成粉末状。

　　　　（2）取白米适量，淘净，再加入芝麻核桃粉，然后煮成粥。

　　　　（3）用慢火温煮一个小时，如喜食甜食者，可以加入适量白砂糖。

　　其味道非常鲜美。

　　　　（1）芝麻中含有丰富的维生素E，能抗氧化，可使皮肤白皙润泽，并且能够防止各种皮肤炎症；

　　　　（2）芝麻中含有丰富的脂肪和蛋白质,还有膳食纤维、维生素、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；具有补充人体所需营养，黑发的功效。

　　　　（3）芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；防止胆囊炎等疾病。

　　　　（4）芝麻还具有养血的功效，对于女性贫血等具有很好的疗效。

　　　　（5）芝麻还可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　对于女人而言具有很高的美容功效。