黑芝麻怎么吃效果好？黑芝麻的功效和作用是什么？

　　黑芝麻怎么吃效果好？黑芝麻的功效和作用是什么？？黑芝麻富含氨基酸以及微量元素,吃的方法也比较多,可以把它炒熟吃、磨粉吃、煲汤、煮粥等都能起到很好的效果。关于黑芝麻怎么吃效果好？黑芝麻的功效和作用是什么？以及黑芝麻怎么吃效果好黑芝麻的功效和作用是什么，黑芝麻怎么吃效果好吸收，黑芝麻怎么吃效果好吃，黑芝麻怎么吃效果好，黑芝麻如何吃好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

　　黑芝麻富含氨基酸以及微量元素,吃的方法也比较多,可以把它炒熟吃、磨粉吃、煲汤、煮粥等都能起到很好的效果。

　　1、炒菜吃:炒黑芝麻比较容易吸收、消化,黑芝麻中含有大量维生素E、维生素C、多种微量元素、蛋白质等,如果经常食用黑芝麻能起到滋补肝肾的作用。

　　2、黑芝麻磨粉吃粉:对消化功能不太好的人有很好的效果,因为芝麻连着皮吃起来不容易消化,磨碎后更有利于人体吸收。

　　3、煲:可在做汤时适当放入黑芝麻,黑芝麻中含有不饱和脂肪酸,有安神、降血压的功效。

　　4、黑芝麻:在煮粥时加入适量黑芝麻,也能获得更好的口感,这是因为黑芝麻味比较浓,常吃黑芝麻还可以防止缺铁性贫血,其中含有丰富的钙和铁物质。

黑芝麻的作用和功效和吃法

　　黑芝麻的作用和功效和吃法，黑芝麻是一种既可以入药也可以直接食用特殊食品，那么你知道黑芝麻的作用和功效和吃法是什么吗，下面就跟着我一起来看看黑芝麻的作用和功效和吃法吧。

黑芝麻的作用和功效和吃法1

　　 1、黑芝麻的功效

　　 1、降血糖作用

　　可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量。

　　 2、抗炎作用

　　灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。

　　 3、对心血管作用

　　在黑芝麻中，还含有亚油酸，可以帮助我们降低血液中的胆固醇的含量，有预防冠状动脉硬化的作用哦。

　　 4、致泻作用

　　种子有致泻作用。

　　 5、黑芝麻作为食疗品

　　有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

　　 6、黑芝麻富含生物素

　　对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

　　 7、黑芝麻的神奇功效

　　在黑芝麻中，含有比较丰富的维生素E，维生素E能够帮助我们促进细胞分裂，有着延缓衰老的作用哦。

　　新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。

　　 2、黑芝麻的食用方法

　　芝麻蜜糕

　　用黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。

　　先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35摄氏度保温发酵1.5？2小时，上屉蒸20分钟即熟。

　　有健胃、保肝、促进红细胞生长的'作用。

　　黑芝麻椹糊

　　用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。

　　将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。

　　此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

　　芝麻木耳茶

　　生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，装瓶备用。

　　每次取5克，沸水冲代茶饮。

　　此茶能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。

　　黑芝麻枣粥

　　粳米500克；黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。

　　特点、芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果

　　芝麻核桃粥

　　用黑芝麻50克，核桃仁100克，一齐捣碎，加适量大米和水煮成粥。

　　此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用。

　　芝麻杏仁蜜

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。

　　每日2次，每次2？4匙，温开水配服。

　　能补肝益肾、润肺止咳，是支气管哮喘病人的食疗方，并有一定防癌作用。

　　芝麻五味葛根露

　　葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。

　　每日3次，每次服1匙。

　　有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。

　　对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者，常食有益。

黑芝麻的作用和功效和吃法2

　　黑芝麻的功效与作用

　　 1、预防胆结石

　　平时多吃一些黑芝麻可以预防胆结石，因为它含有的卵磷脂能调节人体内胆汁的分泌，能防止胆汁转化成胆固醇，而胆固醇又是生成结石的重要物质，所以平时多吃黑芝麻，能降低人体内胆固醇的数量，也能预防胆结石生成。

　　 2、乌发护发

　　黑芝麻对人类的头发有明显保护作用，它含有的维生素e不但可以促进血液循环，还能提高人类童话的生命力，能滋养秀发，防止头发干枯分叉，也能滋养头皮，维持毛囊健康，平时经常食用既能预防须发早女，也能让人们的头发变得顺滑而有光泽。

　　 3、延缓衰老

　　黑芝麻还能延缓衰老，帮人的留住青春，它含有一定数量的花青素和丰富的维生素e还有一些微量元素硒，这些物质都是天然抗氧化成分，而且它们可以促进人体组织细胞分裂，能延迟人体细胞老化，对提高人体各器官功能，延缓衰老都有很大的好处，如果平时坚持吃黑芝麻还能起到延年益寿的重要作用。

　　 4、预防动脉硬化

　　黑芝麻中含有大量的油脂，特别是不饱和脂肪酸的含量特别高，这些物质可以加快人体内脂肪与胆固醇的代谢，能降低人体血液中胆固醇的含量，可以预防血脂升高，血管硬化，从而也就减少了动脉硬化的发生，如果能经常食用黑芝麻还能减少心脏病和中风以及血栓等多种疾病发生。

　　芝麻油是一种味道，特别香的食用油，它可以用来调制各种凉菜，也能用来烹调，各种美食，能为人体补充丰富营养，也能提味增香，除此以外芝麻油还能滋养细嫩肌肤，想了解芝麻油护肤功效与作用有哪些，可参考下面对它做的具体介绍。

　　芝麻油护肤功效和作用

　　 1、芝麻油能直接涂抹在人类皮肤表面，它能为人类皮肤补充丰富不饱和脂肪酸和多种维生素，这些物质可促使皮肤细胞再生，而且能去除皮肤表面老化的角质，能起到特别好的滋养作用。

　　 2、保湿也是芝麻油护肤功效的有效表现，人们把芝麻油涂抹在皮肤表面，可防止皮肤中水分流失，能让人类皮肤保持水嫩细滑状态，特别适合那些干性皮肤的人使用，但把芝麻油涂抹在皮肤表面，以后十几分钟就要用清水把它洗掉。

　　 3、抗辐射也是芝麻油重要的护肤作用，人们在裸露在外面的皮肤表面涂抹适量的芝麻油，就能减少紫外线对皮肤的伤害，能防止皮肤被晒伤，并能防止皮肤被晒黑，另外他对人类皮肤还有特别好的抚慰作用，在需要的时候可以把芝麻油当按摩油来使用。

　　 4、芝麻油很容易被人类皮肤吸收和利用，它能软化皮肤表面的角质，而且能提高皮肤的弹性，除此以外，他还能修复受损的皮肤细胞，能放慢皮肤衰老速度，也能维持人类皮肤健康，这些都是芝麻油护肤功效的有力表现。

黑芝麻的作用和功效和吃法3

　　黑芝麻的功效与作用

　　 1、黑芝麻可补钙

　　黑芝麻是天然的补钙佳品，每一百克的黑芝麻中钙的含量能超过八百毫克，而且它里面还有促进人体对钙吸收的重要成分，因此经常食用黑芝麻能起到补钙和强壮骨骼的作用。

　　 2、黑芝麻可降血压

　　黑芝麻对血压有明显的降低作用，因为黑芝麻中有大量的钾存在，这种物质进入人体以后，会加快体内钠的排出，从而也就起到了降血压的作用。

　　 3、黑芝麻可以提高人类生育能力

　　黑芝麻中有大量的维生素E，它可以减少人体氧化反应的出现，也能促进男子精子的产生，和提高精子的成活率，女性食用黑芝麻还能调节内分泌，提高卵巢功效，因食用黑芝麻能有效提高人类的生育能力。

　　黑芝麻的食用方法

　　黑芝麻最常见的食用方法就是炒制以后研成碎末，制成黑芝麻糊，用开水冲调后食用。

　　黑芝麻也可以与其他粥类食用一起煮制成粥食用，再就是把黑芝麻和核桃一起食用，把它们打碎以后，放在大米中一起煮制，对增加智力的促进脑细胞再生作用明显。

　　芝麻油护肤功效和作用

黑芝麻怎么吃效果好？黑芝麻的功效和作用是什么？