黑芝麻一天吃几勺合适？每天一汤匙的黑芝麻就可以了。关于黑芝麻一天吃几勺合适以及黑芝麻一天吃几勺合适，黑芝麻一天吃几勺比较补肾，黑芝麻一天吃几勺对白头发有利，黑芝麻一天吃几勺多大的勺子，黑芝麻一天吃几勺最好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

黑芝麻一天吃几勺合适

　　每天一汤匙的黑芝麻就可以了。

　　夏季气温较高，人体皮腺代谢旺盛，食用黑芝麻量约10克左右；冬季气候寒冷，皮腺代谢较少，可适当提高黑芝麻的用量，但不宜超过20g。

　　过多的食用黑芝麻很容易加重脱发，这是因为，黑芝麻中含有大量的植物油脂成分，摄入过多的植物油脂，很容易导致皮腺代谢增强，造成毛囊堵塞，影响头发的正常生长发育，所以不能过量食用，尤其是有脱发症状的人更要注意。

　　建议在饭后食用黑芝麻。

　　饭后胃里的血液比较集中，很容易消化，尤其是早餐后，最适合吃黑芝麻，这样黑芝麻中的营养元素就有足够的时间被人体消化吸收。

　　黑芝麻宜忌人群

　　适宜：精亏气血不足所致的肠燥便秘，习惯性便秘人群；肝肾阴虚症所致的眩晕耳鸣，失眠症记忆力下降，骨质疏松症，四肢无力，白发，干发，干皮人群。

　　禁忌：黑芝麻有促进消化的作用，有便秘的人群不宜食用。

黑芝麻一天吃多少合适

　　每天应该摄入适量的黑芝麻，一般9-5克左右就可以了，如果使用过量的话就会发胖，因为黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，这些物质会使，身体内的脂肪含量增加。

　　在食用芝麻是尽量将芝麻的皮去掉，因为芝麻和皮一起吃不容易消化，不利于肠胃的蠕动。

　　最好是加工以后再使用。

　　因为加工以后的芝麻，不仅香气更加浓郁，而且更容易让人体吸收营养物质。

　　有利于生长发育和新陈代谢。

　　扩展资料:

　　吃黑芝麻的好处

　　1、能够补充生长发育所需要的钙质，从而能够促进骨骼发育，特别适合青少年和中老年人在日常生活中食用。

　　2、黑芝麻是一种含有丰富钙元素的食品，它能够补充人体所需要的钙元素，所以经常食用黑芝麻能够降低血压，而且能够很好的保护我们心脏的健康。

　　3、经常食用黑芝麻能够使我们的身体分泌出更多的黑色素，从而能够使身体中的硫氨酸酶数量增加。

　　提高了黑色素的合成量，能够使头发变得乌黑有光泽。

　　4、现在已知的可以有效的延缓衰老的方法有减少自由基的产生，清除人体内的老化代谢产物和提高抗氧化酶的活性等。

　　5、经常食用黑芝麻，能够补充大量的维生素e，因为黑芝麻中含有的维生素e的含量是植物之首，能够很好的补充人体所需要的维生素，经常食用黑芝麻能够补充维生素，从而能够起到美容养颜的作用。

　　参考资料来源：百度百科-黑芝麻