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小米粥可以减肥吗它的热量是多少

一碗小米粥的热量是多少大卡

　　每100克小米粥的热量是46千卡，一碗小米粥大约200克，所以就是92千卡左右。

　　1、在跑步机上面换算，就是速度7慢跑20分钟左右能消耗掉。

　　2、健康减肥是不能饿肚子的，虽然一碗小米粥要跑20钟才能消耗掉，看似很残酷，但别忘了还有基础代谢，每天至少要摄入自己基础代谢水平的热量，才能保证健康的消耗掉脂肪，盲目的节食减肥只会降低基础代谢率让人更容易发胖。