月子餐三十天食谱列表？因为很多女性的身体情况是不同的，所以大部分女性再生产以后身体都比较虚弱，而且地衣个月正处于坐月子的重要阶段。关于月子餐三十天食谱列表以及月子餐三十天食谱列表，月子餐30天食谱的详细安排，小红书月子餐30天食谱，月子餐三十天食谱列表图，月子餐三十天食谱及做法等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

月子餐三十天食谱列表

　　因为很多女性的身体情况是不同的，所以大部分女性再生产以后身体都比较虚弱，而且地衣个月正处于坐月子的重要阶段。

　　在坐月子的时候饮食方面的护理也非常重要，尤其要考虑营养方面的摄入，避免留下后遗症或者月子病等方面的问题。

　　那么女性月子餐三十天的食谱是怎样？

　　1.产后第一周

　　可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。

　　到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

　　2.产后第二周

　　在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

　　3.产后第三周

　　在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。

　　这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。

　　同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

　　4.产后第四周

　　在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。

　　需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。

最经典的30天月子餐菜谱是哪些？

　　第一周食谱如下

　　汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。

　　粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

　　第二周食谱如下

　　汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。

　　粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子猪腰粥、薏米党参粥（薏米提前浸泡三小时，党参提前切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥（安神）

　　扩展资料

　　哺乳期女性的营养建议：

　　1、增加优质蛋白质及维生素A的摄入，选用碘盐。

　　2、产褥期食物多样不过量，重视哺乳期营养。

　　3、愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。

　　4、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。

　　5、忌烟酒，避免饮浓茶和咖啡。

　　参考资料来源；百度百科-月子餐