西兰花的减肥做法有哪些窍门？西兰花是饭桌上的常客，而实际上对于一些减肥的朋友来说，其实西兰花也有助于起到减肥瘦身的作用，以下则是不同的西兰花瘦身减肥吃法，例如蛋黄西兰花粥和西兰花炒虾仁。关于西兰花的减肥做法有哪些窍门以及西兰花的减肥做法有哪些窍门，西兰花的减肥做法有哪些呢，西兰花的减肥做法有哪些好处，减肥西兰花的做法大全，西兰花怎样做减肥等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

西兰花的减肥做法有哪些窍门

　　西兰花是饭桌上的常客，而实际上对于一些减肥的朋友来说，其实西兰花也有助于起到减肥瘦身的作用，以下则是不同的西兰花瘦身减肥吃法，例如蛋黄西兰花粥和西兰花炒虾仁。

　　一、西兰花炒虾仁

　　材料：虾仁15个，西兰花一颗。

　　做法：

　　1、洗干净西兰花，切成小朵。

　　锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

　　2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

　　3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。

　　炒一分钟即可上锅。

　　虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。

　　西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。

　　二、蛋黄西兰花粥

　　材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。

　　做法：

　　1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

　　2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

　　3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

　　西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。

　　喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。

　　忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。

　　三、西兰花皮蛋汤

　　材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。

　　做法：

　　1、西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。

　　2、皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。

　　3、烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。

　　4、放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。

　　5、最后放入西兰花，至煮滚即可。

　　经常煲菜汤的人很多，但见到煲西兰花汤的就少了。

　　西兰花不仅仅营养丰富，而且煮成汤更易于吸收，又不会太油腻。

　　加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

西兰花怎么做减脂餐

　　西兰花减脂餐做法。

　　食材用料：西兰花400g、蒜末10g、小米椒2个、盐10g。

　　1、首先，把西兰花切成小朵泡水洗干净，

　　2、锅中加入适量清水烧开，放点盐，滴几滴食用油。

　　3、把西兰花煮2分钟，然后捞起。

　　4、用另一个小碗，加入适量生抽、醋、香油拌匀加一点水，加入小米椒和蒜末。

　　5、最后把西兰花，蘸调好的汁，直接食用就可以啦。

　　吃西兰花一般是可以减肥的。

　　西兰花当中含有大量的膳食纤维素，能够加速胃肠道蠕动，而且还能帮助肠道排出毒素和垃圾，也能避免脂质物质沉淀，从而达到减肥的功效。

　　但是减肥不能只通过西兰花，还需要合理控制饮食，尽量避免摄入高脂肪和高胆固醇食物。

　　在日常生活中也要多做一些有氧运动，比如跑步、爬楼梯、游泳等，能够促进脂肪消耗和代谢，而且还能燃烧脂肪。