洋葱怎样吃减肥呢视频
？洋葱在切的时候虽然辣眼睛
，但是洋葱却是一种营养价值很高的蔬菜
，经常吃洋葱不仅具有降血脂的功效
，而且还可以用于治疗高血压以及高血脂的食疗
，洋葱的营养价值是非常高的
，洋葱中含有大量的粗纤维食物
，可以促进人肠胃的蠕动
，促进排便
，有助于加快人的新陈代谢
，洋葱怎样吃减肥呢
？洋葱怎样吃减肥
？1.洋葱本身的热量含量不高
，水份含量较高
，还含有一定的纤维素
，食用洋葱可以增加饱腹感
，减少主食或其他食物的摄入
，减少了热量的摄入
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：


洋葱怎样吃减肥呢视频

　　洋葱在切的时候虽然辣眼睛
，但是洋葱却是一种营养价值很高的蔬菜
，经常吃洋葱不仅具有降血脂的功效
，而且还可以用于治疗高血压以及高血脂的食疗
，洋葱的营养价值是非常高的
，洋葱中含有大量的粗纤维食物
，可以促进人肠胃的蠕动
，促进排便
，有助于加快人的新陈代谢
，洋葱怎样吃减肥呢
？

　　洋葱怎样吃减肥
？

　　1.洋葱本身的热量含量不高
，水份含量较高
，还含有一定的纤维素
，食用洋葱可以增加饱腹感
，减少主食或其他食物的摄入
，减少了热量的摄入
。

　　2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸
，可以促进细胞对血糖的利用
，增加血糖的消耗
，减少糖分转换成脂肪的量
。

　　3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物
、
槲皮素等成分
，可以降低血脂的含量
，减少脂肪含量
。

　　4.洋葱中的槲皮质类物质
，会在黄醇酮诱导下形成配糖体
，有利尿消肿作用
，可以排除体内多余水分
，减轻体重
。

　　5.洋葱中含有的硫化物
、
谷胱甘肽
、
槲皮素
，都具有提高肝功能的作用
，可以促进肝脏对脂肪的代谢
。

　　推荐洋葱减肥食谱

　　洋葱减肥沙拉

　　促进肠胃蠕动
，排出身体垃圾
，美容瘦身
。

　　准备好洋葱
，菜花
，胡萝卜
，西芹和酸黄瓜
，将菜花和西芹焯熟
，其余食物切丁
，加入盐
，鸡精
，醋和黑胡椒调料
，拌匀后即可食用
，蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用
，可以补充蛋白质
，但是也可以吸附肉中的油脂
，减肥营养两不误
。

　　洋葱拌木耳

　　洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾
，加强代谢功能
，起到减肥瘦身的效果
。

　　洋葱拌木耳营养美味
，口感清脆
，也是夏季解暑凉菜
。

　　洋葱和青红椒洗净切丝
、
木耳泡发后摘成小朵;食醋
、
生抽和食盐按照比例调成酱汁
。

　　把辣椒末和花椒放入炒勺内
，倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味
。

　　把辣椒油浇在木耳
、
洋葱和青红椒上面
，然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了
。

　　洋葱番茄通心粉

　　1.洋葱洗净
，切丝
，备用

　　2.猪里脊肉洗净
，切末
，用盐
、
料酒
、
水淀粉腌制10分钟

　　3.番茄洗净
，去皮
，切小丁
，与番茄酱混合
，做成番茄酱汁

　　4.汤锅内加水
，将通心粉煮熟
，用凉开水过凉
，捞起沥干水分

　　5.炒锅倒入橄榄油
，烧热后下入洋葱丝炒香

　　6.放入腌好的猪肉末炒熟
，放入煮熟的通心粉翻炒几下

　　7.加入调好的番茄酱汁稍炒
，加盐调味
，炒匀即可

减肥洋葱怎么做好吃

　　一
、
洋葱丝拌苦瓜

　　食材
：
洋葱1个
，苦瓜1根
，生抽2匙
、
醋2匙
、
糖半匙
、
盐和味精适量
，香油少量
，五香粉少量
。

　　做法
：


　　1
、
材料洗净后
，洋葱切细丝
，苦瓜切片
。

　　2
、
坐锅烧水
，水开后
，放少量盐
，放入洋葱丝
，焯水一分钟
，捞起冲凉在沥干水
。

　　3
、
苦瓜放入锅中
，焯水2分钟
，捞起沥干水
。

　　4
、
将洋葱和苦瓜放到一个碗里
，加上所有调料
，拌匀即可
。

　　功效
：
清爽
、
味苦
，对减肥很有效果
。

　　二
、
洋葱烧番茄

　　食材
：
洋葱1个
，番茄1个
，番茄酱30克
，
，盐3克
，醋5克
，白糖15克
，水淀粉10克
，鸡精少许
。

　　做法
：


　　1
、
洋葱去皮
，切成滚刀片;番茄洗净
，切成块
。

　　2
、
洋葱快放入油锅中炸一下
，捞出沥油;把番茄块放在漏勺里
，当油烧至八成熟时
，下油锅炸一下
，捞出沥油
。

　　3
、
炒锅内留少许油
，放入番茄酱
，翻炒至熟后
，加入少许水
，作料
，待汤烧开后放入洋葱和番茄翻炒
，用水淀粉勾芡即可
。

　　功效
：
番茄和洋葱搭配非常适合瘦身
。

　　三
、
洋葱豆腐皮

　　食材
：
洋葱100克
、
豆腐皮200克
、
胡萝卜50克
，色拉油料酒适量
。

　　做法
：


　　1
、
洋葱
、
豆腐皮
、
胡萝卜全切成丝
，色拉油入油锅四成热左右
，先将洋葱丝下锅
，下料酒煸炒
。

　　2
、
最后将豆腐丝
、
胡萝卜丝下锅均匀翻炒即可
。

　　功效
：
可补充人体碳水化合物
，属养颜佳品
，能去脂肪
，减肥
、
降压
。

　　四
、
海米炒洋葱

　　食材
：
水发海米30克
，洋葱150克
，姜丝5克
，酱油3克
，色拉油25克
，料酒5克
，香油5克
，味精1克
，盐适量
。

　　做法
：


　　1
、
洋葱去皮洗净
、
切成细丝放入盘中
，海米洗净
，放碗中待用
。

　　2
、
将料酒
、
味精
、
酱油
、
食盐
、
姜丝放另一碗中调成汁
。

　　3
、
炒锅上火
，倒入色拉油烧热
，加入洋葱
、
海米
、
烹入调味汁炒熟
，淋入香油即可
。

　　注意事项

　　1
、
洋葱辛温发散
，对阴虚盗汗者少用
。

　　胃火炽热者不用
，过多食用会胃肠胀气
。

　　2
、
洋葱一次不宜过多食用
，否则容易引起目糊和发热
。

　　同时凡有皮肤瘙痒性疾病
、
患有眼疾以及胃病
、
肺胃发炎者少吃
。

　　3
、
洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用
，患有眼疾
、
眼部充血时
，不宜切洋葱
。