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香蕉小米粥的功效与作用及食用方法

　　香蕉小米粥的功效

　　香蕉是非常好吃的水果，大家都非常熟悉了。

　　但是，您是否知道香蕉有着不一样的营养功效，而香蕉小米粥更是美味而又营养。

　　香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用，可促进皮肤的健康成长。

　　1、香蕉是一种性寒的水果，而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。

　　对人的脾胃具良好的营养价值。

　　2、香蕉小米粥具有解酒之功效。

　　所以，喝完酒的人，可以来点香蕉粥，不但美味香甜，还可以解解酒醉，实乃佳品。

　　3、香蕉小米粥可提高人体免疫力，提高抵抗能力，并能够促进人体血液循环。

　　经常食用可预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病。

　　4、香蕉小米粥中具有多种维生素，含有钙、磷、铁等矿物质，对人体的健康起着至关重要的作用。

　　可有效促进皮肤增长、伤口愈合，令皮肤光滑通透。

　　5、香蕉小米粥还对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。

香蕉小米粥的做法 营养价值很高

　　香蕉小米粥的做法首先是将小米粥煮熟，然后将香蕉压成泥之后放在粥中，和小米粥一起搅拌加热之后就可以食用了，是一道味道非常好的食物。

　　 香蕉小米粥的做法

　　 食材：小米50克，香蕉一根，糯米30克，冰糖，枸杞适量。

　　 做法：

　　 1.将小米和糯米清洗干净，浸泡十分钟到半个小时。

　　 2.架锅烧水，水开后，加入小米和糯米。

　　 3.大火煮至，待出现浮沫，撇去浮沫，转小火熬煮。

　　 4.待糯米和小米都煮烂后，加入适量冰糖。

　　 5.再将香蕉去皮切块，放入粥中煮至两分钟左右，即可撒上枸杞，上锅食用。

　　香蕉小米粥好喝吗

　　 众所周知，小米粥有安神助眠、滋补养胃的功效，特别适合身体虚弱、睡眠质量不佳、胃肠功能不好的人食用。

　　香蕉有润肠通便的功效。

　　但是由于天冷，怕凉，也减少了食用的数量。

　　早就听说小米粥里加人香蕉熬煮，美味无比，今天得空尝试了一下。

　　 首先闻到一股淡淡的清香，喝上一口，有一种淡淡的纯正的水果的甜味;尝一口煮熟的香蕉，软软的，糯糯的，热热的，和直接食用的香蕉截然是两种风味!谷物的清香和水果的清香结合在一起，那种美妙怎么说呢？概括一句话：谁吃谁知道!

　　香蕉小米粥的功效

　　 1：健脾。

　　香蕉是一种性寒的水果，而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效。

　　对人的脾胃具良好的营养价值。

　　 2：解酒。

　　香蕉粥具有解酒之功效。

　　所以，喝完酒的人，可以来点香蕉粥，不但美味香甜，还可以解解酒醉，实乃佳品。

　　 3：提高免疫力。

　　香蕉粥可提高人体免疫力，提高抵抗能力，并能够促进人体血液循环。

　　经常食用可预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病。

　　 4：润肌。

　　香蕉粥中具有多种维生素，含有钙、磷、铁等矿物质，对人体的健康起着至关重要的作用。

　　可有效促进皮肤增长、伤口愈合，令皮肤光滑通透。

　　香蕉粥还对人的情绪产生积极的影响，能够减轻人体疲劳感，使人精神振奋，令人积极向上，充满喜悦。

　　香蕉小米粥营养价值

　　 1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。

　　一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克。

　　 2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。

　　 3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。