苦瓜可以减肥吗减脂肪吗？苦瓜是很多人都不喜欢的一种蔬菜，因为苦瓜的味道偏苦涩。关于苦瓜可以减肥吗减脂肪吗以及苦瓜可以减肥吗减脂肪吗，吃苦瓜可以减肥吗，苦瓜能减肥吗，苦瓜清脂素能减肥，苦瓜加什么减肥最快等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

苦瓜可以减肥吗减脂肪吗

　　苦瓜是很多人都不喜欢的一种蔬菜，因为苦瓜的味道偏苦涩。

　　有些在减肥的女性会选择吃苦瓜，苦瓜可以减肥吗？通过了解发现苦瓜是能够有效的减轻体重的，而且还能够降血脂、降血糖，清热解毒的效果更好。

　　下面给大家介绍下吃苦瓜减肥的正确方法，有需要的朋友可以来了解一下。

　　一、苦瓜减肥吗

　　国内有研究发现，苦瓜能减重、降血脂、降血糖，特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。

　　但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类，还有一些苦瓜酵素，这些有效成分都不耐高温，因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后，还能保有它的减肥疗效。

　　二、苦瓜的功效与作用

　　苦瓜全草皆可入药，对于爱美女士，可以加速排毒，引得许多女性“苦中作乐”，乐此不疲。

　　对心、肺、胃具有清凉解渴、具有除邪热、治丹火毒气、泻六经实火、益气止渴、解劳乏、清心明目、能增强食欲、养血滋肝、润脾补肾之功效。

　　促进新陈代谢等功效。

　　/益肾利尿，清热解毒，降血脂，抗病毒。

　　另外，苦瓜果实能强肝、清心明目、退火、解热、袪毒、解疲劳、治热痢、中暑;花治胃气痛、霉毒痈疮;叶晒干制成粉末，可治一切丹火毒气、疔疮肿痛、胃痛、热痢，根的效果更佳。

　　三、苦瓜减肥的正确食用方法

　　1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

　　2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、可以在餐前半小时吃。

　　6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。

　　7、吃苦瓜真能减肥吗？专业报告指出，黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。

　　变黄了苦瓜也不要吃。

苦瓜有哪些功效？

　　苦瓜的功效

　　1.清热解毒

　　　　苦瓜有很好的清热解毒的功效，如果受得了苦瓜的味道，可以选择用凉拌苦瓜进行食用，不仅可以避免苦瓜的营养丢失，还可以凉血去热。

　　2.减肥

　　　　一些在减肥的人可以多吃一些苦瓜，因为苦瓜具有很好的减肥效果，苦瓜本身就属于低脂食物，通过吃苦瓜可以有效的瘦身。

　　但是最好选择生吃苦瓜，因为苦瓜中含有清脂素，可以有效的清除体内的脂肪和血脂，从而达到减肥的效果。

　　3.保护肝脏

　　　　苦瓜中具有多种维生素，尤其是维生素a和维生素c，大多数人都会将苦瓜做熟以后再吃，但是这样会降低维生素c的功效。

　　所以建议平时生吃苦瓜，这样可以保留更多的维生素c，从而达到保健的作用。

　　维生素a可以调节肝脏的功能，具有养肝护肝的作用，肝脏的健康也可以促进眼睛更加好，有明目的效果。

　　4.降血糖

　　　　高血糖的患者在平时可以多吃一些苦瓜，这样可以有效的降低血糖，因为苦瓜中还有可以分解身体血糖的活性物质，可以将体内的糖分转化为能量。

　　这类患者最好生吃苦瓜，这样可以大大的提高降低血糖的能力，从而达到控制血糖的效果。

　　吃苦瓜的注意事项

　　1.不宜多吃

　　　　苦瓜虽然具有多种功效和作用，但是建议不要吃太多苦瓜，每天最多吃两根黄瓜，因为苦瓜属于凉性食物，吃太多苦瓜会让自己的脾胃受不了。

　　2.孕妇忌吃

　　　　苦瓜中除了含有多种营养元素外，还含有奎宁物质，所以建议孕妇不要吃苦瓜，奎宁会刺激孕妇子宫收缩，从而引起流产。

　　虽然苦瓜中的奎宁含量不多，但是为了保险起见，孕妇还是不要吃苦瓜比较好。

　　3.脾胃虚寒的人忌吃

　　　　如果患者本身就是脾胃虚寒的人，建议不要多吃或生吃苦瓜，苦瓜本身就是凉性食物，如果吃的太多，会引起腹泻的情况。

　　对患者的脾胃会有很大的影响，严重时还可能出现呕吐、腹胀、腹痛的症状。