苦瓜汁怎么喝减肥
？
？苦瓜是日常生活中一种常见的蔬菜
，具有清热解毒的功效
。关于苦瓜汁怎么喝减肥
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，苦瓜汁怎么吃减肥效果最好
，苦瓜汁减肥法有效吗
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，苦瓜汁正确减肥方法等问题
，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


苦瓜汁怎么喝减肥
？

　　苦瓜是日常生活中一种常见的蔬菜
，具有清热解毒的功效
。

　　然而很多朋友因为苦瓜味道太苦不喜欢吃苦瓜
，不过你知道吗
，苦瓜汁还有减肥的作用哦
。

　　苦瓜含有丰富的膳食纤维
，可以改善肠胃
。

　　一:苦瓜的减肥原理

　　1:苦瓜营养丰富
，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的
，维生素C可以加速脂类的代谢
。

　　加上糖和脂肪含量非常低
，因此非常适合肥胖者食用
。

　　研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用
，最适合高血脂患者食用
。

　　2:苦瓜减肥法的强大功效还因为苦瓜含有膳食纤维
。

　　膳食纤维可以延缓脂类的吸收
，因此可以阻止人体对脂肪类食物的吸收
。

　　另外
，苦瓜含有少量的有机酸
，可以促进钙和磷的吸收
，可以保护维生素C不被分解
。

　　这样就能保证脂类的代谢
。

　　二:苦瓜汁

　　1:苦瓜本身就是比较苦的食物
，有些MM怕苦不想直接吃
，那么榨成汁来喝也是可以的
，一口喝进去来个痛快的
。

　　如果依然无法忍受这一口闷的滋味
，那么飞华我建议你搭配一个猕猴桃或番茄
，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多
，但记住
，甜味的水果千万不要放
，只要添加进去
，苦瓜的减肥效果就会打折扣
，它的减肥素将变得不稳定
。

　　另外
，喝剩下的苦瓜汁会留一点渣
，这些渣也要一同喝掉
，它们可含有不少营养
。

　　苦瓜渣中的纤维素含量很高
，对改善肠内环境
、
预防便秘大有帮助
，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节
，而一天中
、
晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康
，但不能越过4根的量
。

　　一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜
，

　　可早
、
中
、
晚餐时饮用一杯
，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯
，但绝对不可在睡觉喝
，也就是不能喝完马上睡觉
，要留出消化时间
。

　　另外
，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应
，所以避免起夜
，也不建议睡前喝
。

　　三:喝苦瓜汁注意事项苦瓜也分好坏
，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的
，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦
，但减肥效果却不如绿苦瓜
，另外
，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的
。

　　四:苦瓜偏寒性
，所以每天食用不要超过4根
。

　　在喝苦瓜汁的期间不要饮茶
，任何种类的茶都不要喝
，只可喝清水
，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃
。

苦瓜汁寒一个月喝多少 而且到底能减肥吗 饭后喝还是饭前

　　每天按生吃苦瓜两到三根的量去喝苦瓜汁
，减肥效果最佳
。

　　一般来说
，喝苦瓜汁是能起到辅助减肥的效果的
，但是并不是能引起减肥的主要因素
。

　　喝苦瓜汁注意事项
：


　　1
、
苦瓜也分好坏
，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的
，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦
，但减肥效果却不如绿苦瓜
，另外
，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的
。

　　2
、
喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿
、
排毒润肠
、
改善便秘
，起初效果并不会十分明显
，毕竟不是减肥药
，然后经过长期坚持饮用
，不但脂肪减少了
，你还会发现体内毒素排清
，身体变得更健康
。

　　3
、
苦瓜偏寒性
，所以每天食用不要超过4根
。

　　在喝苦瓜汁的期间不要饮茶
，任何种类的茶都不要喝
，只可喝清水
，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃
。