腹肌贴原理是什么？不知道大家有没有使用过或者看见过腹肌贴这种东西。关于腹肌贴原理是什么以及腹肌贴原理是什么，腹肌贴的原理，腹肌贴工作原理，腹肌贴作用，腹肌贴6种模式等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

腹肌贴原理是什么

　　不知道大家有没有使用过或者看见过腹肌贴这种东西。

　　很多人都想让自己的身材变得很好，但是身材变得很好不仅只是说一下而已，还要靠具体的行动去做。

　　而健身就是一种不错的方式，但是大多数的人都比较懒，往往坚持了几次都不想做下去了，于是腹肌贴就受到了懒人的欢迎，一起来了解一下腹肌贴的原理吧。

　　一、腹肌贴原理

　　要知道它是否有效，我们首先要弄懂它的原理。

　　正常人体想要运动时，大脑会发出信号，然后传到肌肉的时候，它才开始运动的。

　　而腹肌贴则是可以通过EMS（经皮肤肌电刺激）技术，模拟出大脑的信号，直接把信号传到肌肉里。

　　促使肌肉进行被动的运动，从而达到锻炼健身的效果。

　　二、腹肌贴有用吗

　　虽说腹肌贴的被动锻炼可以起到预防肌肉的萎缩以及改善局部的血液循环，但总体效果不如主动锻炼好。

　　换句话说，以锻炼减肥为目标的运动，被动运动的效果几乎可以忽略了~~所以说各位小伙伴们可能要失望了，通过腹肌贴就能获得巧克力般的腹肌基本是不可能的。

　　三、锻炼腹肌的方法

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。

　　将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。

　　注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。

　　这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。

　　教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。

　　2、翘腿仰卧起坐

　　这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。

　　仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。

　　然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。

　　同时臀部上举，做起坐动作。

　　还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。

　　完成后换左腿做相同动作。

听说有种腹肌贴能瘦肚子，真的有用么？

　　腹肌贴的原理其实就是EMS电脉冲肌肉刺激技术，这种技术一开始是给伤病运动员做肌肉康复或给宇航员对抗肌肉萎缩的。

　　在微电流的刺激下，会让肌肉被动收缩，同时搭配针对性的训练动作，被动收缩与主动运动的肌肉形成协同作用，从而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

　　作为简化版的EMS训练仪，它确实有一点辅助增肌的作用，但要注意只能作为辅助工具，还是需要配合腹肌训练，才能达到腹肌增长事半功倍的效果，单纯躺着不动用它来增肌，基本上等于白搭！

　　值得注意的是，想要拥有腹肌，需要降低体脂率，也就是要先减脂。

　　但在减脂这方面，腹肌贴连辅助的作用都没有。

　　不少商家宣传时却将重点放在了瘦肚子减肚腩上，甚至宣称7天贴瘦10斤，真的是很敢说呀，关键还有人敢信，某店铺竟然月售2W+！

　　想要减掉腹部赘肉，离不开针对性+综合性的无氧训练+有氧运动+调节饮食，并且需要坚持一段时间，才能肉眼可见的发现腰围变小了肚子变平了！想要不动就掉脂肪，也就抽脂可以达到这个效果了。

　　综上，如果你是个健身爱好者，有一定的健身基础，想要自己的腹肌更加明显，那么可以将其作为辅助工具使用。

　　如果你是个懒人，只想躺瘦，那还是算了吧~

　　那么问题来了，有没有啥辅助工具是懒人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

　　不如试试这个Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相当简单无脑的设计，但它曾却被日本杂志评选为最有效的辅助塑形工具。

　　使用方法就是将小腿套在收腹圈里，然后左右扭动，带动收腹圈左右滚动即可。

　　躺着扭一扭能有多大运动量？我一开始也是这么想的，但戴上它扭了10分钟左右，我已经满头大汗了，没想到还真的有点累！

　　虽然是一个很简单的动作，但重复上百次上千次就不一样了，在扭转的过程中需要动用到我们的腹部、腰部、臀部和腿部肌肉，坚持15分钟，全身都会有热乎乎的感觉，肚子和臀部有明显的酸胀感，这是运动到位的表现。

　　官方还特意找素人做过实验，使用一段时间后，腰围从原本的87.2cm减到了81.8cm，缩小了6.1cm！大腿也从原先的56.3cm缩小到了53.4cm，连难减的小腿也从42.7cm缩小到了40.3cm，这瘦腿瘦肚子的效果确实可以！