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运动流汗可以去湿气吗女

　　在做运动的时候,体温的高度会导致出汗,促进身体血液循环,提升身体气血,疏通瘀滞的经络,从而调理脏腑,增强脾胃功能,去除体内的湿气。

　　长时间吃高脂肪食物或油炸类食物会导致身体湿气,跑步是一种很常见的锻炼方式,经常跑步能促进身体血液循环,加速身体新陈代谢,祛湿排毒能起到祛湿排毒的作用,坚持跑步能有效帮助排除体内的湿气。

　　湿气运动对人体的作用弱而慢,要尽快摆脱湿邪的困扰,还需要改善以往不健康的生活习惯,少吃辛辣、刺激性、生冷、油腻、油炸、高热的食物,并要多吃蔬菜和水果,保持营养均衡。

　　平时要注意有规律的作息,不要熬夜,保持心情愉快。

　　身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏锻炼的人,比较懒惰。

　　这类人经常会感到身体沉重,四肢无力而不愿活动,但愈不爱运动,体内湿气就愈积聚,久而久之,必然会导致脾脏湿气侵袭脾脏,引发一系列疾病。

　　锻炼能减轻压力,促进身体各器官的运转,加速湿气的排出。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动能帮助激活气血循环,促进水分代谢。

运动时出汗是在排湿气吗？

　　运动出汗是可以祛湿气的，在中医学来讲，湿气内生和某些脏器是相关的，其中又以肺和脾这两个脏器关系最大。

　　肺和脾是主水液的运行，如果水液不能够正常输布，就会导致湿气内生，运动可以促进肺和脾的功能。

　　跑步出汗有一定排湿气的效果，但出汗不等于排湿气。

　　跑步出汗有一定祛湿效果，但中医认为很多患者出现体内湿气较重多是由于脾虚而导致的，因此，临床上还是选择调理饮食，再加上合理运动才是最佳的选择。

　　运动出汗有很多的好处，但也不是出汗越多越好，是要控制住这个“度”。

　　突然大量出汗使体液减少，如果不能及时补充，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，然后机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水。

　　脱水会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

　　所以说，运动时补充水份非常重要。

　　运动流汗后，体内的钠盐大量流失，这时光喝水还不够，可以在水中加点盐，这样就可以让体内的电解质恢复平衡。

　　运动后，毛孔扩张，血液循环加快，如果降温幅度过大，那么毛孔就会很快收缩，排汗出现人工障碍，就会造成表皮温度与内里温差过大，脏器会承受不起，就会出现各种不适。

　　出汗量多少主要由运动强度、运动量决定，也与身体当时状态、环境温度、个人体质如汗腺是否发达等因素相关。

　　所以，有些人跑完步跟从水里捞出来似的，有些人却不怎么出汗，这是很自然的现象。

　　人在运动的时候肺的肺活量增大，肺部的气机运行都是加快的，可以改善肺的功能，促进水液的运行。

　　另外，人在运动的时候脾要积极的工作，产生更多的能量以供人体运动，所以脾是喜燥而恶湿的，人在运动的时候脾的消化功能加快，能更好的把水湿代谢出体外。

　　通过运动的时候比较快的呼吸，运动时候的出汗都可以把水湿排出体外。

　　从这个角度来讲，运动的时候出汗可以祛除体内湿气。

　　缺乏运动的人容易湿气过重，会出现头晕乏力、四肢沉重等症状。

　　适当运动可以缓解压力、促进排泄、提高血液循环，加速湿气排出体外，除了跑步外，快走、游泳、瑜伽、太极等运动对身体有一定好处。