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辟谷减肥要如何做呢

辟谷应采取怎样的正确方法

　　1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。

　　也可以直接开始，直接进入辟谷状态。

　　在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

　　2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。

　　待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。

　　3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。

　　4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。

　　饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。

　　辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。

　　过分缺水是对身体的摧残。

　　5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

（拓展资料）

　　辟谷的类型：

　　1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；

　　2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；

　　3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；

　　4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。