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辟谷疗法食谱大全

　　相信很多人都不知道辟谷疗法食谱是怎么样实现减肥的吧，主要是因为这种减肥方法是采用中医药跟控制饮食的方法进行减肥的，对于想要减肥的女性朋友，可以尝试一下辟谷疗法食谱。

　　想要健康的减肥，最好是养成良好的生活习惯，尽量的保持饮食清淡，不要出现过油过盐的情况。

　　谷，通俗一点说就是不食五谷杂粮，由于“辟谷”期间是不吃东西的，此时人体就会将积存的脂肪转化成热量，供给身体机能日常的需求，由此起到减肥作用。

　　辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。

　　辟谷减肥养生注重提高人体的自健身心功能，增强人们的体质和抗病的能力。

　　辟谷减肥与现代中医药，心理学有机的结合，对预防和调理疾病形成完美的统一，更符合医学康复发展地客观规律。

　　辟谷减肥的科学性，不是简单讲辟谷减肥的方法，而是把传统文化中的精髓与现代科学的健身原理，心理学原理有效的结合起来。

　　辟谷减肥，有其深刻的科学理论内涵。

　　现代科学、医学越发展，越能揭示证明它的科学理论性与实用价值。

　　所以辟谷减肥的科学性的基本途径是：现代科学与优秀传统文化精华相结合，即用现代科学的最新观点和传统养生的经典理论来指导辟谷减肥实践，并在此基础上创造出适应现代自然环境与社会环境的辟谷减肥新理论和技术。

　　辟谷疗法的应用

　　辟谷前的准备

　　1心理准备

　　正确认识辟谷疗法的目的和特点，坚定信心，战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

　　2饮食习惯准备

　　(1)逐渐节食：辟谷前应该逐渐节食，做适应性锻炼。

　　3-5天内，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。

　　尽量少食。

　　(2)戒烟酒。

　　(3)喝矿泉水，水中不宜加糖和盐。

　　辟谷期

　　1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

　　3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

　　(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)

　　2、辟谷期可正常上班，但不宜过度劳累。

　　3、辟谷期必须保持心理平衡，避免生气、急躁，可多听喜欢的音乐，放松心情。

　　4、多做深呼吸锻炼，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。

　　每次呼吸时间尽量延长，最好半分钟以上。

　　5、禁房事。

　　6、因故中途停止辟谷，或自己感觉无法忍耐时，决不勉强，即停止辟谷进入增食期。

　　增食期

　　1、第一天，每餐喝小米汤500ml。

　　2、第二天，每餐喝豆浆500ml。

　　3、第三天，每餐喝小米粥300ml。

　　4、第四天，早豆浆500ml，午小米粥300ml，晚豆腐适量。

　　5、第5-7天，可适当加馒头和炒菜。

　　6、7天后可吃六至八成饱。

　　7、平衡饮食，素食六成，荤食四成。

辟谷期间可以吃水果吗 辟谷期间不能吃什么水果

　　辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。

　　长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。

　　辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。

　　辟谷期间体重可下降5——15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。

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　　扩展资料：

　　“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。

　　它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

　　辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。

　　肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

　　传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。

　　服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

　　在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。

　　辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。

　　道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积

　　结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。

　　为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

　　古人也常把辟谷当做一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。

　　”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。

　　凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。

　　辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。

　　集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

　　”是为辟谷术最早的理论根据。

　　《淮南子·地形训》也有类似的记载。

　　道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。

　　从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。

　　1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。

　　前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专著。

　　据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前206—188年）。

　　详其内容，可能是先秦时流传下来的古逸书。

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