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运动后可以吃西瓜吗会长胖吗

　　一、锻炼后能吃西瓜吗

　　锻炼之后可以吃西瓜。

　　西瓜属于含有葡萄糖的食物,很容易消化吸收,吃点西瓜对身体有好处,吃完之后可以补充水分和糖份,但是要注意运动后要休息半小时左右才能吃水果。

　　二、锻炼后吃西瓜的好处是什么？

　　吃西瓜,补充水分,保湿。

　　锻炼后出汗多,要马上补水,而西瓜含水量丰富多样,适当吃水果有助于补充水分,促进身体基础代谢,还可以解暑止渴。

　　吃西瓜减轻肌肉疼痛

　　西瓜中含有瓜氨酸,补充瓜氨酸能帮助维持人体器官和心理健康,保证肌肉的魅力,合理加速基础代谢,适当吃水果可以减轻健身运动引起的肌肉疼痛,还可以降低心率速度。

　　吃西瓜稳定血糖水平

　　西瓜中含有大量的糖份,运动后身体血糖水平会有所下降,运动后适当吃水果,可以帮助人体的血糖水平稳定下来。

　　三、锻炼后吃西瓜会不会发胖

　　适量吃西瓜不会导致肥胖。

　　一般说来,运动后吃西瓜一次不要超过500g,吃太多吃西瓜就会导致肥胖,西瓜属于寒性和凉性食物,如果吃太多吃就会导致消化不良,胃肠免疫力下降,导致肠鸣腹泻等不适。

健身可以吃西瓜吗

　　可以吃。

　　西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

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　　扩展资料：

　　运动健身后注意事项：

　　1、运动后不宜大量喝水

　　夏天天气炎热，即使是不运动都需要多喝水，锻炼后出汗较多，人很容易感到口渴，急着给身体补充水分。

　　但是此时喝水容易给身体造成伤害，因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息，喝水容易给消化系统、血液循环系统，尤其是心脏加重负担。

　　甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象。

　　2、运动后不宜过量吃甜食

　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

　　因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　3、运动后不宜立即冲凉

　　认为运动后立即冲凉水澡，不仅可以有效去除身体污垢，而且可以缓解疲劳，但是这样的做法其实是不对的。

　　运动是人体的新陈代谢十分旺盛，体内热量增加，毛细血管大量扩张。

　　如果运动后立即洗凉水澡，皮肤受到冷水的刺激，会使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，甚至还容易让人生病，所以运动后最好不要立即冲凉。

　　参考资料来源：

　　/shipin.people.com.cn/n/2014/0717/c85914-25294410.html"target="_blank"title="人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力">人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

　　/health.people.com.cn/n1/2016/0924/c14739-28737697.html"target="_blank"title="人民网-跑步后吃3种水果补充流失元素">人民网-跑步后吃3种水果补充流失元素