健身喝什么饮料好呢女生
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，健身就成为了当前社会的一种流行趋势
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：


健身喝什么饮料好呢女生

　　随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高
，健身就成为了当前社会的一种流行趋势
。

　　越来越多的朋友们在下班后都会积极进入健身房
，肆意挥洒自己的热汗
，加速脂肪的代谢和燃烧
。

　　随着体内水分的大量流失
，因此需要饮用一些饮品来补充体内能量
。

　　那么健身喝什么饮料好呢
？接下来的时间就请大家和我一起看看下面的内容
。

　　从补充营养素的角度来说
，这些维生素强化饮料确实含量挺高的
，一瓶饮料中的水溶性维生素往往可以达到整日需求的60%
，特别是其中富含很多白领女性容易缺少的B族维生素
，对于改善代谢情况
，预防神经炎
、
皮炎等都有意义
。

　　对于正在大量运动的人来说
，人体会先消耗体内的糖分
，随着运动时间和强度的增加
，无论是血糖
、
肌糖原
、
肝糖原都会逐渐被消耗
。

　　如果运动量足够大
，人体将会在30分钟后开始大量动员脂肪(之前不是完全不消耗
，但是量很少)
，这就是运动减脂最直接的机理
。

　　可是
，如果你还没等体内的脂肪被调用就“及时”地补充上了能量和糖分
，这下还能指望减脂吗
？

　　而且从总量来说
，一般的维生素饮料或是运动饮料每100ml的热量至少也有25kcal
，一瓶也就是125kcal
，而一个68kg体重的人爬1500级楼梯也就才消耗250kcal
，喝两瓶就白锻炼了!

　　在国家标准《运动饮料》(GB15266-2009)中
，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点
，能为机体补充水分
、
电解质和能量
，可被迅速吸收的饮料”
。

　　它们在配方上使用的往往是更容易被肝脏所吸收的果糖
，电解质中钾和钠的浓度也比普通的矿泉水高出许多
，从而快速为机体补充在运动中出汗所流失的电解质
，进而保证肌肉传导的稳定
。

　　对于办公室一族来说
，如果是一个小时以内
、
出汗量不非常大的锻炼
，饮用纯水足矣
，摄入过多含大量电解质的运动饮料反而会徒增肾脏和心脏负担
。

　　如果每次健身也就一个小时
，而且都是在饭后两小时以内
，带一瓶清水就可以了
，大不了回家再吃点水果
，电解质也就充足了
。

　　如果你经常运动时抽筋
，建议多喝一些牛奶
，吃一些香蕉
、
带皮的土豆
、
柑橘
、
柚子
、
瓜类
，可以有效补充钙和钾
。

　　从上面几段文字内容可以看出
，在健身时饮用的饮料最好富含更多的微量元素和维生素
，这样才能更好地补充体内的能量和水分
。

　　为我们的健身带来更好的效果
。

　　但我也要友情提示一下大家
，在健身时切忌喝一些碳酸饮料
，虽然口感不错
，但是没有任何营养
，反而还会对身体产生有害的物质
。

健身时
，到底该如何选择饮料呢
？

　　对于现代社会来说
，相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视
。

　　因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的
，有的人甚至会对一些饮料上瘾
。

　　那么对于健身人群来说
，我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢
？我们就按照饮料的分类来说一下
。

　　首先是最常见的奶茶
，由于网络的发展
，很多人会在网上安利奶茶口味
，这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍
。

　　对于健身的人来说
，最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源
。

　　奶茶之所以好喝无疑是甜度高
，其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪
。

　　很多人会说我和低糖或者无糖的
，加个奶盖就行
。

　　但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的
，脂肪和糖分可想而知
。

　　其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的
。

　　如果你不参加健美比赛
，适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的
，比如一周一杯像欺骗餐一样
，但是不能成瘾哦
。

　　奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了
，现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了
。

　　咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当
，咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果
，也有一定燃脂效果
。

　　但是考虑到咖啡本身的热量
，这点燃脂效果几乎不计
。

　　而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味
，糖的热量不用多说了
。

　　一些上班族可能必须要咖啡来提神
。

　　这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩
，这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦
。

　　我们可以加一种叫做健怡糖的糖
，它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高
，是很好的咖啡调味选择
。

　　除了这两者
，最常见的无疑是果汁或者水果茶了
。

　　水果茶是奶茶的姐妹
，这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多
，毕竟口味至上
。

　　果汁也是同理
，个人认为喝果汁不如吃水果
，还能更好的补充纤维素
，但是水果也要适量摄入
。

　　因为水果中的单糖可以被人体直接吸收
，脂肪都还需要转化被吸收
，由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分
。

　　这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢
？运动饮料虽然热量高
，但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下
，训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择
，因为它能很好的补充人体流失的电解质
，这句广告语是真的
。

　　高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器
，但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好
，训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳
。

　　而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的
，茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢
。

　　但是类似于茉莉花茶
、
绿茶这种
，虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖
，还是尽量少喝的好
。

　　总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外
，尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了
。

　　我们只需要适当正确的选择喝的饮料
，不光不会影响我们健身和减脂
，还能很好的改善我们的心情
，个人认为好的训练状态情绪是首位的
，追求完美的身材的人则把饮食放在首位
。