最正确的排便姿势？排便的正确姿势一般需要选择半蹲位或者蹲位，在排便期间如果采取的方式不正确，可能会影响到正常的大便排出，并且也会导致身体的健康受到影响。关于最正确的排便姿势以及最正确的排便姿势，什么姿势排便，怎样的姿势利于排便，正常排便姿势，排便的最好姿势等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

最正确的排便姿势

　　排便的正确姿势一般需要选择半蹲位或者蹲位，在排便期间如果采取的方式不正确，可能会影响到正常的大便排出，并且也会导致身体的健康受到影响。

　　在排便期间使用的厕所类型不同，所以排便的姿势也会有所不同，如果是选择的普通蹲便，在排便期间一般需要采取吨位，通常会需要两腿分离，并且需要略宽于屁股部位，需要膝盖弯曲蹲下，然后用力排便。

　　如果采取的坐便排便，坐便排便期间一般需要采取半坐位在坐便上，然后用力排便，可以根据每个人的情况做决定。

　　在排便期间如果采取的姿势不正确，可能会导致正常的排便用力受到影响，容易导致正常的排便受到阻止，从而会影响到大便的正常排出。

　　在排便期间需要养成正确的习惯，需要避免长时间的处在半蹲位或者蹲位的状态，因为长时间的蹲着，可能会导致肛门部位过度充血，容易引起局部肿胀的可能性增加，较严重的情况下，可能会诱发痔疮的发作，从而会影响到正常的大便排出，需要做日常的保养，才更有助于身体的健康。

正确的蹲坑拉屎姿势

　　不知从什么时候开始，马桶已成为居家利器走进我们的生活；相比蹲便器，马桶虽然解决了容易脚酸的问题，但好像更让人怀疑人生了。

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　　使不上力啊喂！气沉丹田都没用，憋得一脸通红；再就是觉得自己腿短了，脚够不了地啊~~~

　　原来马桶拉不出，是因为姿势错了!

　　因为：蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势。

　　当人坐在马桶上，直肠角度约为80-90度，换句话来说，就是便便被直肠卡住了!而蹲着的时候，直肠角约为100-110度，所以便便能立马能一泻千里。

　　应该如何做来帮助排便呢？不妨试试以下几种方法。

　　怎么做才能更顺畅的..排便呢？

　　1、加个小凳子让你科学畅快地拉

　　上身微微前倾，让大腿与肚子呈现35°，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。

　　在享受坐便的舒适同时，避免了蹲久腿麻，并且可以把手撑在膝盖上思考一下人生。

　　2、用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴。

　　有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。

　　3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围

　　顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。

　　还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

　　4、排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨

　　通过振动刺激肠道，利于排便;连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

　　5、排便时应采用腹部呼吸法

　　用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。