增肥的最好办法是什么呢？大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。关于增肥的最好办法是什么呢以及增肥的最好办法是什么呢，增肥的最好办法是什么食物，增肥的最好办法是什么东西，增肥有什么好办法，有什么增肥的方法吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

增肥的最好办法是什么呢

　　大家都知道肥胖是很多人的难言之隐，但对于一些人而言，太瘦也成为他们很大的困扰。

　　外表看起来一副弱不禁风的样子，给人一种弱弱小小的感觉。

　　所以增肥已成为他们的重要目标，那么，如何才能增肥下面我给大家介绍一下增肥的最好办法。

　　第一，必须增强体育锻炼，这个是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一个星期去几回吧，什么你说没时间，我看是你太懒了吧，瘦人都有一个习惯那就是懒惰，说的没错就是你，我自己也很懒，所以想长胖一定要进行必要的体育锻炼，这样身体的代谢才会加快，机能才会提升。

　　能够提升肠胃的消化和吸收能力。

　　第二，多吃高脂肪，高蛋白的东西，其实这里推荐大家可以多吃肉，最好是用高压锅煮的肉，什么猪脚啊，猪肠子，狗肉，因为炖的肉营养价值最高，也是很容易吸收的。

　　吃什么能长胖：我也吃过一些增胖的产品，这里不得不说下效果有，但是需要坚持吃2个月，这些产品都是采用高科技现代工艺富含高脂肪和高蛋白质而且比传统的食物要容易吸收很多，如果有条件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一个星期就可以明显感觉胃口大开，开始增重的感觉。

　　通过以上两种方法，我们可以有效地达到增肥的目的。

　　相信我们广大的“瘦子”也可以解决困扰，从而更加自信，自信才能更好地生活，才能铸造更大的成功。

　　为了增肥，也要掌握以上两种增肥的最好办法呦！

怎么才能长胖？

　　最快长胖的方法:

　　1.进食要细嚼慢咽。

　　足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。

　　使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。

　　2.每天必须额外摄入500千卡热量。

　　当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。

　　3.食物合理搭配，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　4.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。

　　因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

　　可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

　　5.食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

　　吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

　　于"增胖"计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。