运动流汗后多久能洗澡洗头？运动流汗后是不能马上洗澡的，主要是刚运动完，身体皮肤上的毛孔全部打开，这时候洗澡很容易会导致寒气入侵到体内，从而引起感冒的情况，所以运动流汗后，最好是休息1个小时左右在洗澡，等到汗水自然干之后洗浴，但是可以先用干毛巾擦汗，等到热量散的差不多就可以洗澡了运动出汗后多久才可以洗澡运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。关于运动流汗后多久能洗澡洗头以及运动流汗后多久能洗澡洗头，运动流汗后多久能洗澡呢，运动流汗后多久洗澡比较好，运动流汗后多长时间可以洗澡，运动淌汗后多长时间可以洗澡等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

运动流汗后多久能洗澡洗头

　　运动流汗后是不能马上洗澡的，主要是刚运动完，身体皮肤上的毛孔全部打开，这时候洗澡很容易会导致寒气入侵到体内，从而引起感冒的情况，所以运动流汗后，最好是休息1个小时左右在洗澡，等到汗水自然干之后洗浴，但是可以先用干毛巾擦汗，等到热量散的差不多就可以洗澡了

　　运动出汗后多久才可以洗澡

　　运动出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗水干了再进行洗浴。

　　或者，实在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分钟左右，此时体内的热量差不多散发完了再去洗澡。

　　运动出汗后切忌让汗风干

　　运动出汗后要洗澡至少要等汗干了之后。

　　因为运动后大量出汗，毛孔张开，如果身上的汗一直不干，冷风再一吹，汗水会倒流进毛孔，容易落下风湿。

　　而且，风干汗还会令气管收缩，很伤身体。

　　运动出汗后立即洗澡的危害

　　1、运动出汗后马上洗澡易供血不足或虚脱

　　刚运动后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。

　　尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

　　2、运动出汗后马上洗澡易受风寒侵袭

　　运动后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。

　　而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

　　3、运动出汗后马上洗澡易内热、阴虚

　　运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。

　　若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

　　所以，就算是夏天运动出汗也不要洗冷水澡。

　　更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

　　4、运动出汗后马上洗澡易内分泌失调或患风湿

　　运动出汗后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。

　　这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

　　运动出汗后洗澡建议冷热水交替洗

　　如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。

　　先洗温水澡，再慢慢降低水温。

　　前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。

　　后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体

　　血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。

　　同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

运动过后多久可以洗头洗澡

　　运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

　　合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

　　水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

　　池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。

　　池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

　　在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。

　　当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。

　　这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　　扩展资料：

　　洗澡注意事项

　　1、温度不宜过高

　　不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。

　　2、不要洗完澡立刻睡觉

　　虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。

　　因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。

　　最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。

　　洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

　　同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

　　3、泡澡时间不要过长

　　有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。

　　但是泡澡时间过长不利健康。

　　因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。

　　严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

　　另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

　　因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

　　4、醉酒后不宜洗澡

　　醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

　　参考资料来源：人民网-运动后休息多久才能洗澡？

　　参考资料来源：人民网-睡前能不能洗澡？洗澡的7个注意事项