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燕麦牛奶粥怎么做？

　　燕麦粥是减肥人群经常会选择的一种代餐食物，因为脂肪含量比较低而且还能增强人们的饱腹感，所以说都非常喜欢燕麦粥。

　　接下来就为大家介绍牛仔燕麦粥的做法，因为牛奶燕麦和大米在一起非常营养，有利于减肥过程中的减脂与瘦身。

　　先来准备需要的食材，减肥过程中，一定要寻找一些适合自己的减肥方式与减肥食物，比如说燕麦就是必不可少的一种食材。

　　不管是普通的燕麦还是减肥燕麦，都可以拿来使用。

　　其次就是牛奶的选择，一定要选择新鲜的纯牛奶或者是罐装纯牛奶，这样的牛奶蛋白质含量较高，可以补充身体中所需的蛋白质等营养成分，对减肥来说也可以起到非常重要的作用。

　　准备好这些之后就可以淘米煮粥了，还可以准备一些水果类的食物，因为减肥早餐也需要协调搭配。

　　把淘干净之后的大米或者是小米放进锅里，加入没过大米两指节的水，之后放进去适量的燕麦片。

　　以上这些放好之后就可以煮粥了，粥煮好之后接着放进纯牛奶再煮上十几分钟就可以盛出来享用了。

　　如果喜欢吃水果的话，可以把水果切碎放进粥里，或者喝完粥之后在吃一些水果也可以。

　　牛奶燕麦粥不仅可以增强自身的减肥效果，还能为身体补充足够的营养物质，这些都是在减肥过程中必备的一些饮食习惯与食物搭配做法。

　　学会这些之后就不用担心自己减肥时候找不到可以吃的食物了。

燕麦牛奶粥怎么做

　　燕麦牛奶粥的做法

　　【准备原料】：燕麦120g，纯牛奶250ml，鸡蛋两个，冰糖六粒。

　　第一步：首先把准备好的鸡蛋打散于碗中；把准备好的纯牛奶倒入奶锅中，加入准备好的冰糖，开中火煮沸，然后适当搅拌至冰糖完全融化；随后把准备好的鸡蛋液均匀的浇淋在锅中，适当搅拌至鸡蛋液形成蛋花。

　　第二步：随后把准备好的燕麦倒入锅中，适当搅拌至锅中的食材形成微微粘稠状，就可以出锅品尝了。

　　牛奶营养价值：

　　1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；

　　2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；

　　3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；

　　4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；

　　5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；

　　6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，对宝宝发育有好处。