燕麦胚芽米的功效与作用及食用方法？燕麦胚芽米实际上指的就是说一般的燕麦片。关于燕麦胚芽米的功效与作用及食用方法以及燕麦胚芽米的功效与作用及食用方法，胚芽米的功效与作用，燕麦胚芽米与普通燕麦米的区别，麦胚芽的功效与副作用，燕麦麸皮的功效与作用等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

燕麦胚芽米的功效与作用及食用方法

　　燕麦胚芽米实际上指的就是说一般的燕麦片。

　　它的发热量并不高，每100克燕麦胚芽米中只带有50卡路里上下的发热量，归属于一种低脂肪的食材，适当的吃一些燕麦胚芽米，能够合理的推动身体转化成不饱和脂肪，也有脂肪酸。

　　能够在一定水平上具有提升血管延展性的功效，能够防止高血压、高血脂。

　　并且这类燕麦胚芽米能够造成一种取代甘精胰岛素的成份，能够具有一定的降血脂的功效。

　　燕麦胚芽米自身归属于一种谷类。

　　从中医学视角而言，燕麦胚芽米温性、味甘，具备一定的健脾养血、促进消化、固涩敛汗、助消化化积的功效。

　　针对一些脾胃虚寒、便秘、肝胃不和、盗汗盗汗、消化不良的病症有非常好的輔助医治功效。

　　另外这类胚芽米中带有一定的蛋白、碳水化合物和钠离子等营养元素，能够合理的推动基础代谢，而且能够在一定水平上具有推动血红蛋白浓度转化成的功效。

燕麦胚芽米怎么吃最佳 燕麦胚芽米最佳吃法是什么

　　1、燕麦胚芽米煮粥吃是最好的，能较好保存其营养，同时可以加强燕麦米本身的粘稠的口感，增加其中的水分，增强饱腹感。

　　 2、燕麦胚芽粥的做法：

　　 （1）食材：胚芽米100克、红枣50克、花生30克、燕麦50克、黑芝麻1克.

　　 （2）红枣洗净浸泡片刻，花生洗净提前浸泡1小时，胚芽米洗净浸泡30分钟。

　　 （3）砂锅中加入适量清水，煮开后加入胚芽米。

　　 （4）加入泡好的花生，大火再次煮开后，小火熬煮30分钟。

　　加入燕麦片。

　　加入红枣，继续熬煮10分钟左右即可。