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燕麦片营养成分含量表

　　燕麦片含有维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等多种营养成分,燕麦片是一种营养物质,食用后能迅速补充身体所需的营养。

　　1、维生素:燕麦片是一种比较常见的食物,它含有维生素B1、维生素B2、维生素E等营养成分,燕麦片的吃法也很简单,可以用牛奶冲泡或是熬粥的时候适量加入,可以促进维生素发挥,在吃完后快速被胃肠吸收,同时还能提高胃肠功能。

　　2、微量元素:燕麦片中钙、磷等微量元素比较丰富,吃燕麦后能迅速补充身体所需的营养,还能起到增加骨密度,防止骨质疏松,适量食用燕麦,也能起到预防贫血的作用。

　　3、燕麦是一种高脂肪、高蛋白的食品,其碳水化合物含量也很高,一般占到65%左右,吃完后可提供人体所需的营养,吃完后可补充身体所需的营养,食用燕麦时可配合适当的水果或肉类,使营养更加均衡。

喝麦片会胖吗雅士利

　　如果是单纯的麦片应该不会长胖，我长期食用而且加牛奶，并没有长胖呀。

　　麦片的营养成分及含量如下： 蛋白质含量为14.2％—20.1％； 蛋白质中含有18种氨基酸,人体必需的8种氨基酸齐全,其中赖氨酸含量是大米、面粉的2倍以上; 脂肪含量分别为小麦标准粉、籼标大米、黄色玉米的3倍、4倍、1.2倍； 亚油酸含量占不饱和脂肪酸45％—55％; 维生素B_1含量为0.49mg/100g； B_2为0.19mg/100g,均高于小麦、大米和玉米; 磷、镁、钙的含量分别为488,131,54.7mg/100g； 铁、锌的含量分别为4.2,4.4mg/100g,均高于小麦、大米和玉米; 淀粉含量为60％,比小麦标准粉、大米、黄色玉米低。

　　 用优质裸燕麦加工成的燕麦片(有效成分不变),能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和血糖,并能提高高密度脂蛋白水平。