鸡胸肉沙拉的做法减肥？鸡胸肉是我们生活中常见的肉类，但平时很多人在家却很少食用鸡胸肉，因为很多人觉得肉类太过油腻吃了会发胖，而且鸡胸肉也比较发柴，很多人觉得自己很难做好，其实鸡胸肉的吃法比较多，不仅仅只有我们平时经常吃的宫爆鸡丁等，其实可以经常做成鸡胸肉沙拉，这样吃起来也不会他过油腻，而且有很高的营养价值，下面一起学习下鸡胸肉沙拉的做法。关于鸡胸肉沙拉的做法减肥以及鸡胸肉沙拉的做法减肥，鸡胸肉沙拉的做法窍门，鸡胸肉沙拉的做法和材料，鸡胸肉沙拉的做法小红书，鸡胸肉沙拉的做法和配料等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

鸡胸肉沙拉的做法减肥

　　鸡胸肉是我们生活中常见的肉类，但平时很多人在家却很少食用鸡胸肉，因为很多人觉得肉类太过油腻吃了会发胖，而且鸡胸肉也比较发柴，很多人觉得自己很难做好，其实鸡胸肉的吃法比较多，不仅仅只有我们平时经常吃的宫爆鸡丁等，其实可以经常做成鸡胸肉沙拉，这样吃起来也不会他过油腻，而且有很高的营养价值，下面一起学习下鸡胸肉沙拉的做法。

　　鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。

　　肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

　　却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。

　　鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

　　鸡胸肉也是最大众化的肉类食材。

　　鸡胸肉比较适合炒、烧等做法，如宫保鸡丁、酱爆鸡丁、辣子鸡丁等炒菜，也可做成鸡肉丸、或做馅儿、涮火锅等等，用鸡胸肉可做多种多样的美味菜肴。

　　主料

　　鸡胸肉2块可生吃的蔬菜适量

　　橙子（或橙汁）1个或橙汁2/3杯

　　辅料

　　料酒适量盐适量

　　白胡椒粉，黑胡椒粉适量淀粉1汤匙

　　蜂蜜1.5汤匙橄榄油1.5汤匙

　　鸡胸肉沙拉的做法步骤

　　1.鸡胸肉分切成几大块，表面划几刀，撒上盐，胡椒粉，倒上料酒，蒜片，腌制一个小时。

　　2.平底锅中倒植物油，大火煎鸡肉，不停的翻动，直到鸡肉表面变色。

　　香味溢出，微焦。

　　3.锡纸铺在烤盘上，鸡胸肉放在锡纸上，预热烤箱。

　　190度。

　　将烤盘放入烤箱，190度，烤十五到二十分钟。

　　中间翻面一到两次。

　　烤熟后切成适当大小。

　　4.橙汁放入平底锅中火煮一到两分钟。

　　橙汁沸腾，放入水淀粉，使橙汁变稠。

　　5.橄榄油，蜂蜜，醋，放入橙汁中，搅拌均匀。

　　6.将所有蔬菜洗好放入盘中。

　　放入鸡胸肉，倒入调味汁。

　　也可以用沙拉汁代替橙子调味汁。

　　鸡胸肉的做法比较简单，它的制作过程也比较好掌握，只要我们熟练的掌握制作过程就能做出比较美味的鸡胸肉沙拉，鸡胸肉沙拉口感比较清淡，而且营养也比较丰富，哪怕是在减肥的人平时都可以多食用一些鸡胸肉，对我们的减肥我很大的帮助，既能不会是我们身体发胖，而且又能满足我们对营养的需求。

减肥沙拉应该怎么做 减肥沙拉的做法

　　沙拉是现在非常多的减肥人士的最爱，沙拉的热量一般都是非常低，并且沙拉健康美味，所以是大家一致的瘦身饮食，那么减肥沙拉应该怎么做呢？跟着我我们一起来了解一下吧。

　　 减肥沙拉应该怎么做、

　　 1.黄瓜，胡萝卜切片，西蓝花切块，小西红柿，鹌鹑蛋对半切。

　　 2.锅中倒水，大火煮沸，倒入西蓝花，焯水30秒。

　　 3.倒入西蓝花，胡萝卜，黄瓜，小西红柿，鹌鹑蛋，鲜核桃仁，千岛酱，搅拌均匀。

　　 4.装盘即可。

　　减肥沙拉的做法

　　 1、圆生菜切丝或者随自己口味切。

　　 2、西兰花胡萝卜焯水。

　　 3、卧一个水蛋，最后全部倒在一个盆里，挤上沙拉酱，完美！

　　减肥沙拉可以有肉吗

　　 可以的。

　　1、鸡胸肉横切成合适大小，加入生抽酱油盐淀粉料酒搅后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏40分钟。

　　 2、其余配料切成你喜欢的大小。

　　 3、煎鸡胸肉时，热锅要充分。

　　可以放油也可以不放，放的话最好是橄榄油。

　　等锅/油热充分放入鸡胸肉。

　　两面煎好。

　　 4、最后就是摆盘啦，最后可以挤上沙拉酱。

　　减肥沙拉用什么酱

　　 1、用糖醋汁、油醋代替沙拉酱。

　　 2、酸奶代替沙拉酱。

　　 3、芝麻酱代替沙拉酱制作蔬菜沙拉。

　　芝麻酱虽然脂肪含量不低(将近50%的脂肪)，但我们通常吃芝麻酱时是需要加水稀释的。