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粥的热量高还是米饭的热量高

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粥的热量高还是米饭的热量高

粥的热量高还是米饭的热量高

  粥和米饭的热量相比较,通常米饭的热量会比较高一些,但是这两种食物都属于低热量以及低脂肪类的。

  100克米饭当中的热量是116大卡左右,100克大米粥的热量是46大卡左右,所以在平时正处于减肥过程当中,可以适当喝一些粥类的食物,减少米饭的摄入,这样才可以达到较好的减肥效果。

  每天进入体内的热量一定要小于消耗的热量,才有利于减肥和瘦身。

  在整个减肥过程当中也要有规律的生活作息时间,尽量不要让身体过度的劳累,可以配合体育锻炼进行减肥,每天坚持一个小时左右的运动,比如骑自行车、跑步、游泳、练习瑜伽等,这些运动锻炼能够促进身体当中血液循环疏通经络的同时,也可以提高自身的新陈代谢率,加快体内的热量以及油脂消耗,有利于减肥和瘦身。

  在整个减肥过程当中需要密切观察身体的变化情况,如果在减肥期间伴随着明显的贫血,可能是过度节食造成的,需要尽快通过合理的饮食习惯进行改善,还要在医生指导下合理使用补铁的药物做治疗,比如硫酸亚铁。

同量的粥和饭热量比较哪个高

  饭的热量比较高,原因如下:

  1、粥里的大米被水稀释,其热量自然没有同质量的米饭高。

  粥的好处在于易消化和热量没关系。

  2、每100克香大米的热量是346卡,煮成米饭是吸收大量水体积膨胀,所以100克米饭的热量一般在115卡左右,如果煮成粥那水分就更多了,100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。

  

  拓展资料

  人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

  食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。

  它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

  热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。

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