粥的热量高还是米饭的热量高？粥和米饭的热量相比较，通常米饭的热量会比较高一些，但是这两种食物都属于低热量以及低脂肪类的。关于粥的热量高还是米饭的热量高以及粥的热量高还是米饭的热量高，为什么减肥不建议喝粥，白米饭和白米粥哪个更容易胖，粥的热量高还是米饭的高，粥热量高还是米饭热量高等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

粥的热量高还是米饭的热量高

　　粥和米饭的热量相比较，通常米饭的热量会比较高一些，但是这两种食物都属于低热量以及低脂肪类的。

　　100克米饭当中的热量是116大卡左右，100克大米粥的热量是46大卡左右，所以在平时正处于减肥过程当中，可以适当喝一些粥类的食物，减少米饭的摄入，这样才可以达到较好的减肥效果。

　　每天进入体内的热量一定要小于消耗的热量，才有利于减肥和瘦身。

　　在整个减肥过程当中也要有规律的生活作息时间，尽量不要让身体过度的劳累，可以配合体育锻炼进行减肥，每天坚持一个小时左右的运动，比如骑自行车、跑步、游泳、练习瑜伽等，这些运动锻炼能够促进身体当中血液循环疏通经络的同时，也可以提高自身的新陈代谢率，加快体内的热量以及油脂消耗，有利于减肥和瘦身。

　　在整个减肥过程当中需要密切观察身体的变化情况，如果在减肥期间伴随着明显的贫血，可能是过度节食造成的，需要尽快通过合理的饮食习惯进行改善，还要在医生指导下合理使用补铁的药物做治疗，比如硫酸亚铁。

同量的粥和饭热量比较哪个高

　　饭的热量比较高，原因如下：

　　1、粥里的大米被水稀释，其热量自然没有同质量的米饭高。

　　粥的好处在于易消化和热量没关系。

　　2、每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的热量一般在46卡上下(根据希稠变化)。

　　拓展资料

　　人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

　　食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。

　　它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

　　热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。