燕麦片热量高吗 适合减肥吃吗？燕麦片在平时很多人都喜欢喝，大多数人都会将燕麦片当做早餐来食用，燕麦片中所含的纤维素的含量是很高的，食用后对身体健康是非常有好处的，燕麦片的热量是非常高的，很容易就会让人产生饱腹感，通常用来减肥的话，效果是非常不错的，燕麦片经常吃还可以降血脂，降血糖，对身体特别好。关于燕麦片热量高吗 适合减肥吃吗以及燕麦片热量高吗 适合减肥吃吗，燕麦片到底是增肥还是减肥，一天三顿吃燕麦一周能瘦多少，燕麦片热量，燕麦片可以减肥吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

燕麦片热量高吗 适合减肥吃吗

　　燕麦片在平时很多人都喜欢喝，大多数人都会将燕麦片当做早餐来食用，燕麦片中所含的纤维素的含量是很高的，食用后对身体健康是非常有好处的，燕麦片的热量是非常高的，很容易就会让人产生饱腹感，通常用来减肥的话，效果是非常不错的，燕麦片经常吃还可以降血脂，降血糖，对身体特别好。

　　燕麦片热量高为什么还能减肥？

　　燕麦片虽然热量比较的高但是燕麦片是属于粗粮，粗粮中含有丰富的膳食纤维以及营养成分，燕麦片有饱腹的作用，所以燕麦片能减肥。

　　想要减肥一定要选择科学有效的减肥方法，千万不能为了快速追求成就而选择不健康的减肥方式，否则会对身体而造成巨大的危害和影响。

　　在减肥的过程中一定要荤素搭配，并且要适量的补充蛋白质，这样才能使身体也更健康，并且也才能加速减肥的进程。

　　许多人为了追求快速减肥方法而选择减肥药，减肥药虽然有一定的效果但是对身体的危害极大，所以一定要慎用。

　　燕麦怎么搭配减肥效果更好？

　　搭配1、牛奶燕麦粥

　　原料：牛奶+燕麦+白开水

　　锅中倒入饮用水烧开，然后加入适量的燕麦片，煮2分钟左右，最后加入牛奶，开锅后即可使用。

　　搭配2、燕麦紫薯糙米粥

　　原料：燕麦+紫薯+糙米

　　首先将紫薯削皮切适中的小块儿，锅中加入饮用水再将切好的紫薯和洗干净的糙米放入锅中一块煮，当粥快煮熟的时候，加入适量的燕麦片。

　　搭配3、水果燕麦酸奶沙拉

　　原料：新鲜水果+200毫升酸奶+适量麦片

　　先将新鲜的水果洗干净切块，放入碗中，还将燕麦片用水冲泡后也加入碗中，最后倒入酸奶，搅拌后即可食用。

即食燕麦片热量 适合减肥人群

　　即食燕麦片的热量不算很高，每一百克中含有380大卡左右的热量，属于一种比较健康的食物，很多减肥的朋友都会用燕麦来代餐，有一定的减肥效果。

　　 即食燕麦片热量

　　 经过研究发现，每100克即食燕麦片中含有380左右大卡热量，相对很多食物来说，热量并不是很高。

　　而且吃燕麦片会产生一定的饱腹感，所以减肥吃燕麦片是很好的。

　　一些肠胃消化能力不好的人，常吃燕麦片还能够助消化，帮助身体排便，治疗便秘有很好的功效。

　　减肥可以吃即食燕麦片吗

　　 可以。

　　 即食燕麦片的热量很低，因此当做主食来食用对于减肥期间来说是没有什么负担的，而且它的饱腹感很强，并且还有丰富的纤维素可以促进消化。

　　即食燕麦片怎么吃减肥

　　 1、水煮燕麦粥

　　 水煮燕麦是最方便也是最减肥的食用方式，对于即食燕麦片来说直接用开水冲泡就可以食用了。

　　对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

　　 2、牛奶麦片粥

　　 燕麦片本身是没有是什么味道的，尤其是用于减肥的燕麦片就更需要挑选无糖的，这时候可以用牛奶来增强一下口味。

　　麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

　　锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

　　牛奶麦片粥含有丰富的营养物质，其中有维生素E、维生素B、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用。

　　 3、南瓜燕麦粥

　　 如果长期只食用燕麦的话营养价值是十分有限的，因此可以适当的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的选择。

　　把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。

　　烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。

　　即食燕麦片选购要点

　　 1.配料表

　　 这是判断燕麦是否“纯粹”的撒手锏，如果配料表只有燕麦一样原料，那就说明是纯燕麦。

　　如果配料名单很长，除了燕麦还有麦片、糖、麦芽糊精、油、食品添加剂等，就不算是好燕麦了。

　　 2.营养成分表

　　 看蛋白质，如果产品中蛋白质的含量低于12%，就要慎重，看是不是纯燕麦。