瑜伽丰胸基本动作是什么意思？瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天分享8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。关于瑜伽丰胸基本动作是什么意思以及瑜伽丰胸基本动作是什么意思，瑜伽丰胸基本动作是什么样的，瑜伽丰胸基本动作是什么动作，丰胸瑜伽的基本动作，瑜伽动作丰胸动作怎么做等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

瑜伽丰胸基本动作是什么意思

　　瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天分享8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。

　　在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，可令胸部瑜伽操效果更显着。

　　简易风吹树式

　　做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

　　然后呼气，身体倒向左侧。

　　保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

　　牛面式

　　做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。

　　吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。

　　将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。

　　然后边吸气边慢慢还原。

　　另一边也重复同样的动作。

　　猫伸展式

　　做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。

　　然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。

　　然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。

　　到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸。

　　然后再慢慢边呼气边还原身体。

　　骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。

　　吸气，脊椎挺拔。

　　呼气，身体充分向后弯曲。

　　保持2-4次呼吸。

　　重复练习两组。

　　顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。

　　臀部抬离脚跟，脚趾踩地。

　　吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。

　　脚跟向地面下压，保持4次呼吸。

　　呼气，屈膝触地，还原身体。

　　重复练习两组。

　　简易棍棒式

　　做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。

　　然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线状态。

　　保持2~5的自然呼吸之后呼吸还原，重复这个动作两次即可。

　　眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。

　　吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。

　　呼气，手臂完全伸直。

　　均匀呼吸保持动作。

　　呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。

　　重复练习两组。

　　炮弹式

　　做法：同样仰卧的姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。

　　然后吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颚要靠近膝盖。

　　保持4次呼吸之后还原。

　　重复练习3组即可。

了解下丰胸瑜伽的一些基本动作

　　　　日常生活中经常进行运动和锻炼，那么不仅可以增强我们人体的体质，更是可以起到非常不错的保健功效的，并且还能够预防许多的疾病，比如瑜伽这项运动就是非常不错的选择，当然，瑜伽的类型也是比较多的，有些女性朋友们比较喜欢练习丰胸瑜伽，但是有些人对于丰胸瑜伽的动作不是非常的了解，我们一起来看看。

　　　　鱼式:平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

　　双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

　　双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

　　当然，倒立瑜伽也是非常不错的丰胸招式，四肢着地，双脚垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

　　双脚站起来，呈下犬式，让呼吸更顺畅。

　　左脚往后方抬起，另一只脚绷紧然后我们可以将自己的两脚并拢，然后靠在墙上，保持这个动作大概三个呼吸的时间，我们可以缓慢的放下双腿，坚持练习半小时，大概五六天以后我们就可以看到丰胸的效果。

　　　　站姿扩胸:双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

　　抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

　　双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

　　尽量将双手向后向上提升，这时候我们会感觉到自己的胸部有被用力拉紧的感觉，这种感觉是非常不错的，并且还能够帮助我们起到非常好的丰胸的效果，尤其是那些胸部比较小的朋友们，通过这个丰胸瑜伽的练习，可以有效的达到丰胸的目的。

　　　　我们已经详细的了解了丰胸瑜伽的一些动作，我们可以知道，丰胸瑜伽的动作也是非常多的，比如鱼式瑜伽，倒立瑜伽以及站姿扩胸等这些瑜伽动作，都是有着非常好的丰胸的作用的，在生活中女性朋友们如果想要更好的丰胸，那么经常练习这些丰胸瑜伽动作就是非常不错的选择，这些瑜伽招式丰胸效果非常好。