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减肥粥食谱大全食谱大全

　　作为爱美的人，都喜欢保持自己完美的身材。

　　可是不少人在保持身材的同时，也想享受美食的乐趣。

　　尤其到天气转暖时节，不着厚重的棉服时，对好身材的渴望更加的重要，所以春季就成了减肥的最佳时节。

　　为了夏季能够穿上美丽的裙子，我们想保持好身材，有哪些有效的减肥粥呢？

　　1、苡仁红薯粥——营养减脂

　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　2、豆蔻粥——长食减肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用。

　　3、小黑菜木耳粥——浑陈减脂

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。

　　功效：木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。

　　4、冬瓜粥——浑热瘦身

　　材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。

　　功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。

　　5、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

　　材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。

　　做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

　　6、银耳菊花粥——芳香减脂

　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

　　7、马蹄绿豆粥——美肤减肥

　　材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。

　　做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。

　　绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。

　　细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。

　　经过上边的学习，我们应该学会不少减肥粥的做法，其实上面减肥粥的食材，我们在生活中都是很常见的，只是不知道他们搭配一起的疗效而已。

　　经过学习，我们就知道了如何制作减肥粥，并且它们的制作方法都非常的简单，所以想要减肥的你，赶紧试一试吧。

减肥粥怎么做？

　　说到粥，我想几乎每个人都会煮粥，比如最简单的白米粥，应该没有人不会煮，但是你知道把粥真正煮好的标准是什么吗？你知道什么人喝什么粥最好吗？事实上，煮粥是一个大学问，今天我就给大家推荐几种可以减肥的粥，没错，你没有看错，就是可以减肥的粥，让你轻松甩掉大肚腩，想要减肥的人是有口福了，不仅可以大饱口福，而且不用再为减肥的事发愁。

　　4种简单又好喝的减肥粥，轻松甩掉大肚腩，看看你喜欢不？

　　第一种：冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜、粳米

　　做法:将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

　　常喝冬瓜粥，不仅可以利尿消肿，而且具有清热止渴以及瘦身的功效。

　　第二种：什锦乌龙粥：生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量

　　做法:将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。

　　然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　经常喝什锦乌龙粥可以利水减肥。

　　第三种：荷叶粥：鲜荷叶一张、大米、冰糖少许

　　做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁。

　　然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。

　　经常喝荷叶粥可以清暑利湿，对于那些体质偏胖的人可以经常喝哈。

　　第四种：赤小豆粥：赤小豆、大米、食盐、味精少许

　　做法：:赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。

　　对于赤小豆粥非常适合体质肥胖，面色虚浮的人。

　　这些减肥粥的原料非常容易购买，并且煮起来也不麻烦。

　　但是这里我要提醒一下大家，想要真正的达到减肥的目的，单靠喝粥肯定是不行的，喝粥 只是一个辅助的作用，关键还是需要我们养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜水果，少吃肉类和糖类等高热量食品。

　　同时加强运动，控制自己的饮食量，只有在多个方面共同努力，才能真正达到减肥的目的。