运动后到底可以喝牛奶吗女生
？牛奶算是一种非常具有营养物质的饮品的
，很多人们都喜欢去喝牛奶的
，因为觉得经常喝牛奶的话就可以提高我们身体当中的抵抗力的
，特别是有些家长很喜欢给自己的孩子喝牛奶的
，这样的话就可以导致自己孩子在成长期间的时候发育完善的
，不会出现发育不良的情况
，但是喝牛奶也是有时间规定的
，如果是在错的时间和牛奶的话会引起不良好的现象
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：


运动后到底可以喝牛奶吗女生

　　牛奶算是一种非常具有营养物质的饮品的
，很多人们都喜欢去喝牛奶的
，因为觉得经常喝牛奶的话就可以提高我们身体当中的抵抗力的
，特别是有些家长很喜欢给自己的孩子喝牛奶的
，这样的话就可以导致自己孩子在成长期间的时候发育完善的
，不会出现发育不良的情况
，但是喝牛奶也是有时间规定的
，如果是在错的时间和牛奶的话会引起不良好的现象
。

　　人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长
。

　　因此
，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说
，此时喝牛奶非常重要
。

　　专家认为
，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质
，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低
，正是蛋白质吸收率最高的时候
。

　　早
、
晚是喝奶的最佳时机
，早餐时喝奶
，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶
，不但有助于睡眠
，而且有助于人体对其营养成份的吸收
。

　　1
、
要注意少喝
，或者少量多次喝
，每次喝半瓶(120毫升)牛奶
，这样坚持喝上12个月以后
，肠内乳糖酶的活性就可能重新增高
，以后再坚持喝下去就不会发生肠鸣
、
腹泻的症状了
。

　　2
、
采用牛奶和鸡蛋合吃也是个办法
。

　　当牛奶加热时
，就把生鸡蛋放进去搅拌
，半熟就吃
，蛋在半熟时最容易消化
。

　　这种吃法
，无论在消化方面或营养方面都具有相辅相成的效果
。

　　其实在我们刚做完运动之后是可以喝牛奶的
，这主要就是由于我们在运动之后身体当中是非常的需要蛋白质的摄入的
，所以如果这个时候喝牛奶的话是可以很好的吸收到我们的身体内部
，但是一定要喝纯牛奶的
，并且在喝牛奶的时候不能够喝太快的
，可以慢慢的去喝
，这样吸收的会更加好
。

女生运动完后多久可以牛奶

　　刚运动完就可以喝了
，因为是液体所以没事
。

　　但是饭要运动完后30分钟到1个小时才能吃的
。