一碗水饺的热量是多少大卡？现如今体型比较肥胖的人很多，引起肥胖的原因有很多，比如不良的生活习惯、遗传因素或者是疾病原因而导致的等等。关于一碗水饺的热量是多少大卡以及一碗水饺的热量是多少大卡，一碗水饺的热量是多少千焦，一碗水饺的热量是多少卡，一碗水饺的热量多少千卡，一个水饺的热量是多少等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

一碗水饺的热量是多少大卡

　　现如今体型比较肥胖的人很多，引起肥胖的原因有很多，比如不良的生活习惯、遗传因素或者是疾病原因而导致的等等。

　　肥胖会给人体带来有非常多的不良影响，因此人们会比较格外注重减肥这件事情的。

　　说起来减肥吃是很重要的一点，水饺是人们日常生活中很常见食品，那么一碗水饺的热量是多少呢？

　　水饺根据馅料的不同分为有很多种，其中最常见的有两种，一种是素水饺，一种是猪肉水饺。

　　其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的，100克的热量为142大卡，一个素馅饺子的热量大约为28大卡。

　　而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料，100克的热量大约在210到250大卡左右。

　　一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高，减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。

　　营养功效

　　水饺主要分为饺子皮和馅料，其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的，而馅料则有更多的选择，既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等，也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。

　　而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。

　　不过一般来说，蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康，因为蛋中富含磷，而蔬菜中含有钙、钾、镁较多，一起搭配食用非常适宜。

　　食用须知

　　减肥期间可以选择菌类或者藻类等为主要原料的饺子食用，因为这类饺子既能够增加饺子的口感，又能够帮助减少脂肪和胆固醇的吸收量，同时还能控制食用肉馅之后血脂的上升。

　　而除了香菇、木耳、银耳、海带等菌类、藻类的食材之外，竹笋、干菜等也具有一定的吸脂作用，所以减肥期间选择此类食材为主要馅料的饺子为宜。

　　吃饺子的好处有哪些

　　从膳食结构角度看，饺子的馅料都包在面皮中，可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合，使主副食搭配合理，营养丰富并酸碱平衡，膳食宝塔形结构。

　　从营养角度看，饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解，利于人体吸收。

　　蒸、煮、煎、炸，带馅食品的烹调方式有很多，哪种方式最为健康？

　　1、“蒸”是最好的，相对于煎炸，不含过多的油脂，沸点低，营养物质可以较多地保留。

　　蒸气的穿透力强，食物熟得快，也减少营养流失。

　　2、“煮”的食品会有大部分的水溶性维生素溶解到水中，如果不喝汤的话，营养素就白白流失了。

　　民间自古有“喝了饺子汤，胜似开药方”的说法，不仅能补充流失的营养素，也有“原汤化原食”的功效。

　　这一点上，馄饨是比较健康的吃法。

　　不仅喝了汤，汤中还加入了紫菜、虾皮等，有利于补钙。

水饺热量多少大卡

　　120至200卡左右，十个饺子的热量主要取决于饺子馅的种类，如果是瘦肉馅的，相对来说热量可能会偏高一些，十个饺子的热量大概在200卡左右。

　　如果是胡萝卜馅或者是蔬菜馅的饺子热量，相对来说会低一些，十个饺子的热量大概在120卡左右。

　　饺子在平常都可以充当主食，减肥的人群可以在早上或者是晚上用饺子充当主食，但是也要避免暴饮暴食。

　　饺子是中国传统食物，以面皮包馅、形如半月或元宝形，包好的饺子可以拿来制作成蒸饺、煎饺或汤饺。

　　饺子起源于东汉时期，为医圣张仲景首创。

　　民间有好吃不过饺子的俗语。

　　每逢新春佳节，饺子更成为一种应时不可缺少的佳肴。