拉伸能长高吗？拉筋能让你长高,同时也是一种有效的锻炼方式,拉拉肌肉和韧带,刺激骺软骨增生。关于拉伸能长高吗以及拉伸能长高吗，骨骼闭合一般在多少岁，拉伸长高了5cm会缩回去吗，膝盖两边凹陷多深才算骨骺线闭合，体重瘦了多少腿才会瘦等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

拉伸能长高吗

　　拉筋能让你长高,同时也是一种有效的锻炼方式,拉拉肌肉和韧带,刺激骺软骨增生。

　　有利于增加脊椎、柱和四肢的骨骼。

　　拉腿就像跳绳、骑车、做伸展体操、游泳和向上等运动一样,都能促进一人身体健康,并具有可塑性的作用。

　　完成运动后再进行柔韧的拉腿,能使疲倦的身体得到更快的恢复,促进双腿的伸长。

　　抽筋的好处

　　1、做完跑步、骑车、游泳等项目后的拉腿,能使我们的身体更具弹性,促进完美形体。

　　柔韧度只有1/3,是整个健身训练系统所必需的。

　　2、拉力训练能够减少由于锻炼或关节扭伤和过度拉伸而造成的外力损伤,从而减轻外力损伤。

　　3、拉腿和其他训练结合在一起时,是一个很好的热身运动,并能促进你的身体长高。

　　4、拉腿运动能提高武术运动员对柔韧性的比赛能力。

　　脚部拉伤注意事项

　　1、在拉筋之前要热身,让肌肉处于一个良好的备战状态,这样拉腿效果就会更加明显,同时减少由于拉伤腿的可能性。

　　2、拉链时要注意慢慢地呼吸,让身体处于放松状态。

　　如果屏住,就会因为负氧量增加,从而动作不协调,导致拉腿抽筋。

　　3、拉腿的动作要慢慢柔和,切不可猛压和急压,要逐渐增加伸展的潜能和耐力。

拉伸真的能长高吗？

　　拉伸不能长高。

　　常做拉伸运动给身体的好处有：增强血液循环、提高身体灵活性、防止肌肉酸痛、改善肩颈僵硬、保持身材。

　　1、增强血液循环：如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。

　　2、提高身体灵活性：拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。

　　3、防止肌肉酸痛：运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。

　　运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

　　4、改善肩颈僵硬：长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。

　　5、保持身材：都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。

　　而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。

　　扩展资料：

　　专家从四个方面传授让人长高的秘诀：

　　1、营养：保证孩子营养均衡，尤其是要有足够的蛋白质，建议每天吃一个鸡蛋、500毫升奶、1两肉类食品，保证足量的钙摄入。

　　还要根据饮食和骨密度结果适当补充钙剂、充足的维生素A、维生素D。

　　需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使体重稍低，也不需要太担心。

　　反而不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，虽然可能身高偏高，但是骨龄提前，后期生长的潜能较小，最终身高会不理想。

　　2、睡眠：孩子最好在22点前入睡，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，凌晨1点达到分泌高峰。

　　所以晚上22点至凌晨1点是孩子长高的重要时期，此时尽量不起夜，最好每天连续睡10小时以上。

　　好的睡眠习惯可以慢慢培养，即便作业做不完，也可以早上起床后再做，总之不能浪费了晚上长高的黄金期。

　　3、运动：蹦蹦跳跳的孩子长得高。

　　这句话一点没错。

　　决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节，凡是对这些关节和脊柱有适宜刺激的纵向运动都有利于身高的生长，比如打篮球、打排球、跳绳、兔子跳等。

　　专家认为，每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。

　　4、情绪：愉快的心情有利于生长激素分泌、有利于营养吸收、提高睡眠质量。

　　每年暑假寒假，孩子没有功课压力，家长对孩子管理比较放松，孩子的身高在两个假期就明显长高。

　　参考资料来源：

　　人民网-常做拉伸运动给身体带来5大好处

　　人民网-长高的秘诀在哪？专家告诉你