减肥食谱大全及做法有什么好吃的
？减肥是如今社会当中一个热门话题
，怎么样能够有效快速减肥
，怎么样减肥不反弹
，怎么样减肥不会有副作用
，这些都是人们感兴趣的话题
，那么通过食物来减肥就是一个最理想的减肥手段
，本篇文章就是减肥食谱大全及做法
，大家可以来学习学习
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：


减肥食谱大全及做法有什么好吃的

　　减肥是如今社会当中一个热门话题
，怎么样能够有效快速减肥
，怎么样减肥不反弹
，怎么样减肥不会有副作用
，这些都是人们感兴趣的话题
，那么通过食物来减肥就是一个最理想的减肥手段
，本篇文章就是减肥食谱大全及做法
，大家可以来学习学习
。

　　小编也希望通过下面的讲解
，能给大家帮助
。

　　水果茶

　　
。

　　菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块
，苹果清洗干净去核
，切成4cm大小的块
。

　　柠檬切成片
，放两三片
。

　　切好的水果放清水
，防止氧化变黑
。

　　锅中烧开水
。

　　下入切好的水果
，大火煮开后
，转中小火煮20分钟
。

　　然后将冰糖放入
，再继续煮5分钟
，关火就可以装壶享用了
。

　　土豆沙拉

　　1.准备材料
：
大土豆
、
黄瓜
。

　　胡萝卜
、
沙拉酱

　　土豆去皮
，切小块

　　胡萝卜去皮切小粒
，用水烫过

　　.黄瓜同胡萝卜一样大小

　　土豆蒸至可以插入筷子

　　用擀面棍压成无明显颗粒

　　加入胡萝卜和黄瓜

　　加适量沙拉酱和白糖
，搅拌均匀
，可以加少许酸奶或水搅拌

　　小米桂圆减肥粥

　　.锅里倒水
、
大火烧开

　　小米淘洗干净

　　枸杞用温水泡开

　　桂圆干去壳去核取肉

　　水开
、
下入小米
、
改小火煲约25分钟
、


　　期间用木铲子搅拌
、
防止沉底粘锅
、


　　.加入桂圆肉

　　加入枸杞

　　调入白糖
、
继续煲10分钟
、
记得搅拌哟~

　　又是一道养生粥出锅咯~

　　“可以减肥哟~”一般人我不告诉他~

　　不吃早饭会胖~切记切记~

　　减肥粗粮合蒸

　　红薯洗净切段
。

　　.玉米切段
。

　　铁棍山药洗净切段
。

　　南瓜切厚片
。

　　放在蒸锅上
，上汽后蒸30分钟
。

　　取出放在盘子里
，可以蘸食炼乳或蜂蜜
。

　　这些东西都是生活中很常见的食物
，也许大家没有想到过它们还有减肥的效果
，那通过本篇减肥食谱大全及做法
，是不是学会了一两招呢
，如果你也有肥胖的困扰
，那么不妨试一试
，通过这些健康的吃法
，来控制自己的体重
，也是不错的
，最主要的还是大家要坚持
，不能半途而废哦
。

减肥餐食谱瘦身菜谱大全 一日三餐减肥食谱

　　1
、
减肥食谱1——姜艾鸡蛋

　　 准备食材
：
15g生姜
，10g艾叶
，2个鸡蛋

　　 具体做法
：
首先将2个鸡蛋煮熟
，然后加入适量水
，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜
、
艾叶
、
鸡蛋这些食材放进锅中煮
，煮熟后
，即可食用
，汤汁和鸡蛋都可食用
，以此当正餐
，节坚持几天
，可达到很好的减肥效果
。

　　 2
、
减肥食谱2——面粉蒸艾叶

　　 首先
，准备新鲜艾草
，然后把艾草的硬梗
、
枯叶去掉
，再用清水将艾草洗干净
，必须将泥沙淘净；然后按1
：
250的比例
，将面粉与艾草混合
，掺匀拌散
，使艾叶全部沾有面粉；最后
，铺入笼屉蒸
，大约蒸30~40分钟
，即可出锅
。

　　 3
、
减肥食谱3——艾叶饺子

　　 减肥食谱食材
：
300克艾草
，葱
、
豆芽
、
豆腐
、
适量的饺子皮

　　 烹饪方法
：
首先
，艾叶切碎；葱
、
豆芽
、
豆腐也适量地切碎；然后
，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌
，在加入用盐调味
，做成馅
，建议不要放太多味道较重的调味料
，这样会影响的减肥效果；最后
，用面皮包做饺子
，将艾草馅饱成饺子形状
，再放进锅中
，蒸熟或水煮皆可
。