减肥吃哪种玉米效果更好？苞米是我们日常生活十分广泛的一种杂粮正餐，常常吃对身心健康很有益处，并且其味儿甘甜，很多人都喜欢吃，许多美女乃至用苞米来替代主食来开展减肥瘦身。关于减肥吃哪种玉米效果更好以及减肥吃哪种玉米效果更好，吃玉米到底会长胖还是能减肥，减肥玉米可以吃吗，长期吃玉米能减肥吗，一日三餐吃玉米可以减肥吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

减肥吃哪种玉米效果更好

　　苞米是我们日常生活十分广泛的一种杂粮正餐，常常吃对身心健康很有益处，并且其味儿甘甜，很多人都喜欢吃，许多美女乃至用苞米来替代主食来开展减肥瘦身。

　　那麼，吃玉米确实能够减肥吗？甜玉米和糯玉米哪一个减肥瘦身好？

　　苞米减肥的原理

　　苞米含很多的膳食纤维素，可以润肠通便道排肠毒，进而做到减小肚子的实际效果，并且膳食纤维素在肠胃里会澎涨，会提升饱腹感。

　　再再加苞米中带有很多木薯淀粉，木薯淀粉在胃中等待时间长，不易让人造成饥饿的感觉，针对控制对别的食材人体脂肪的摄取有协助。

　　苞米里含有的镁元素也有益于肠胃蠕动，协助消化，推动身体废弃物的代谢，也可以推动减肥瘦身。

　　甜玉米和糯玉米哪一个减肥瘦身好

　　就销售市场上最普遍的糯玉米和甜玉米而言，糯玉米一般以乳白色多见，在其中蛋白的成分较为高，含有维生素D、维生素b21等微量元素。

　　糯玉米木薯淀粉成分达到70%~75%，并且基本上都为支链淀粉。

　　这类木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊软绵绵，相比一般的硬粒玉米，口味更松软，很合适牙口不大好的人服用。

　　甜玉米往往尝起来比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，是由于它带有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分则能够做到6%，超甜玉米则能够在这个基础上翻倍。

　　因为甜玉米中含较多的绵白糖和葡萄糖，非常容易造成血糖升高，因此不建议糖尿病群体吃。

　　糯玉米相对性减肥瘦身好一点。

　　甜玉米糖份高，糯玉米热量高，因此实际上没办法确立分辨哪样减肥瘦身更强。

　　减肥瘦身吃哪种玉米应当全是合理的。

　　玉米怎么吃减肥瘦身好

　　1、苞米代餐减肥

　　将苞米替代主食来服用，在午饭或者晚饭的情况下拿水煮玉米作为正餐，再配搭一些新鮮的蔬菜水果或新鲜水果，既能补充人体所需营养元素，也可以降低发热量摄取。

　　2、苞米茶

　　把玉米剥出来后放进锅中炒干，并且用榨汁机将其弄成粉末状，在快煮沸的沸水中倒进50-100克的炒玉米面粉，再煮10分钟上下就可以食用，留意不必放糖。

是水果玉米,还是粘玉米好？

　　你好我觉得还是粘玉米比较好水果玉米和糯玉米都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，水果玉米属于甜玉米，水分多，适口性好，富含维生素C，水溶性糖比较多，如果不小心食用过多导致糖分在体内堆积造成肥胖，而糯玉米的粘性比较大，口感软糯，如果煮熟后没有立即食用口感就会变差，因为糯玉米放久了会变干。

　　水果玉米和糯玉米都富含淀粉和膳食纤维，属于粗粮，食用可以让人产生饱腹感，从而抑制其他食物的摄入，进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制，而膳食纤维可以润肠通便的，还能抑制脂肪和胆固醇吸收，适当食用对减肥有很大的帮助，所以说水果玉米和糯玉米减肥哪个减肥效果好取决于食用的量。

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　　水果玉米和糯玉米的区别

　　1、水果玉米一般是黄色的籽粒，尤其煮熟之后颜色更加明显，淀粉含量少且为直链淀粉，而糯玉米一般是白色的籽粒，部分品种有彩色籽粒，糯玉米含大量支链淀粉，升糖指数偏高。

　　2、水果玉米的籽粒手指甲一掐就能破，水分多，食用口感也是又脆又甜，而糯玉米比较不容易掐破，比较硬，但是煮熟食用口感会比较软糯，放久了也会变干，所以也叫粘玉米。

　　3、水果玉米一般用作煮熟食用和榨汁食用，糯玉米出食用外还可以用作工业生产玉米淀粉。